Alina UK 💋🍎 Наставник по питанию и дисциплине's Journal, 12 Sep 23

Так а это за полгода, скажу так я то по 2000-2000+ ем и сушилась, то еще вот кардио куча, результат за этот год, но фото с февраля(1мес трень уже) и с 15 ибля по 25 августа я не занималсь; наганяешь себе форму и можно потом на 2-3 нода расслабиться

---

1560 kcal

Fat: 52.30g | Prot: 67.17g | Carbs: 209.00g.   Breakfast: Nestle Nuts Strawberry, Яблоко Зеленое, Овсяная Каша, Овсяная Каша, Whey Protein Isolate, Селянський Кефир 1%, Молоко 2,5%, Молоко 2,5%, Мёд, Оливковое Масло, Кофе Эспрессо, Яйцо. Lunch: Омега 3 , Омега 3, Сыр Пармезан (Твердый), Базилик, Болгарский Перец, Barilla Макароны Farfalle, Масло Грецкого Ореха, Соль, Чеснок, банан Мини, Груша. Dinner: Словяночка Молоко 2,5%, Кофе Эспрессо, Яблоко Голден, Coca-Cola Coca-Cola Zero Sugar, Ферма Творог 5%, Flora Лохина, Дольче Йогурт с Клубникой. more...

1780 kcal

Exercise: Apple Health - 24 hours. more...