|
Ya çok az veriyorum 100 grm . Acaba yanlış bir şey mi yapiyorum . Diyetten çok sağlıklı beslenmeye döndüm. Daha rahat oluyor . Hayatımda ekmeği kestim . Akşam 7 den sonra bir şey yemiyorum. Ama kilo vermem durdu . Yaştan kaynakli olabilir mi acaba 🤔
|
65.4 kg
Lost so far: 4.7 kg.
Still to go: 12.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 09 September 2023:
|
1053 kcal
|
Fat: 56.41g | Prot: 42.23g | Carbs: 99.78g.
Breakfast: Doğadan Form Çayı. Lunch: Siyah Zeytin, Omlet Yumurta veya Mantarlı Karışık Yumurta, Doğal Peynir. Dinner: Peynirli Börek, Karışık Yeşil Salata, Haşlanmış İçli Köfte. Snacks/Other: Çikolatalı Dondurma, Nescafe 3 Ü 1 Arada, Kurutulmuş Bütün Susam, Amigo İç Ay Çekirdeği. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|
 Comments
Yaş ile alakası yok. Doğru beslemezseniz vucüd kendini korumak amacıyla kg verimini durdurma yöntemine geçer. 1. yaptığı metabolizmayı yavaşlatır. 2. olarak kabızlık silahını çeker. Yağların vücuttan atılma kapasitesi vardır. Toksinlerin atımını bol su içerek desteklemeniz lazim. Yoksa böbrekler zarar görür. Yemeği azaltmak yerine haraket oranınızı %20 arttırın. Yediğiniz yemeklerinde içinde % protein oranını %10. Etkisini göreceksiniz. Bu oranlarla kendiniz hafta da bir oynayın.
09 Sep 23 by member: TanMurat
|
Teşekkür ederim. Ama günde 2.5 lt su tüketiyorum. Mutlaka günlük programımda bir öğün protein var . Eğer kendini korumaya geçtiyse süre bazlı şok diyetlerden fayda gorebilirmiyim. Süre dolduğunda yani kiloma ulaştığında doğru beslenme şekline devam etsem olur mu ? Kafam çok karışık 😔
09 Sep 23 by member: ozlem44
|
Kahve ve çay tüketiyorsanız; her bir bardak çay için ilave bir bardak su tüketmelisiniz. Proteini tek bir öğünde almak yerine her öğünde almalı ve bunun emilini arttırmak için takviye veya gıda ile desteklemelisiniz. Sabah kahvaltısında 2 haşlanmış yumurta veya hindi füme, öğlen;mercimek yemeği, akşam; tavuk göğüs gibi. Çok fazla detay var ama bunlar doğrubbeslenmenin temeli. Protein sizi tok tutar.
09 Sep 23 by member: TanMurat
|
@Tan Murat teşekkür ederim. Proteini arttiracagim 🌟
09 Sep 23 by member: ozlem44
|
Bu iş matematik işi. Aldığın kalori günlük ihtiyacından 500kcal az olacak şekilde düzenli kilo verilir. Glutenlerden , şekerden yeterince uzak durup öğünlerde sebze ve yeşillik de olursa çok daha verimli olur
13 May 24 by member: mehmettug91
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|