|
Продолжаю подстраивать питание, как и ожидал, длинные углеводы утром помогли, самочувствие отличное, голода нет. Понимаю, что первые недели не показатель, скорее выработка привычки и настройка параметров. Спасибо всем за поддержку!
View Diet Calendar, 08 September 2023:
|
1820 kcal
|
Fat: 45.50g | Prot: 111.10g | Carbs: 92.30g.
Breakfast: Мистраль Гречка Отварная, Ашан Лук, АРТА Молоко 1,5%, Окей Яйцо Куриное. Lunch: Filippo Berio Оливковое Масло Extra Virgin, Петелинка Грудка без Кожи, Хортекс Брюссельская Капуста. Snacks/Other: Tini Вино Красное Сухое. more...
|
|
3859 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour and 20 minutes, Resting - 14 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Рекомендую добавить жиры, хотя бы до грамм 75-80 в сутки. Так же начинать день с белков и жиров, они хороши питают и медленно будут поднимать уровень инсулина. Углеводистую пищу лучше принимать в середине дня. Удачи, у вас все получится
08 Sep 23 by member: markovwas
|
А в каком приложении такой график делаете?
08 Sep 23 by member: AlexeyZinkin_
|
08 Sep 23 by member: nikolay.ogurtsov
|
У меня три месяца организм перестраивался под мой режим питания. Первые месяцы истерика по еде, а сейчас всё отлично.
08 Sep 23 by member: olga_oip
|
молодец, мужик. верю, что у теюя все выйдет
08 Sep 23 by member: darkshroom
|
творог долгоиграющий, стараюсь утром добавлять в рацион
08 Sep 23 by member: faminor
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
nikolay.ogurtsov's Weight History
|