kecksi85's Journal, 03 Sep 23

Achja, ein großes Glas Saft oder zuckerhaltige Getränke gibt's schon zusätzlich im Moment 

Nüsse in allen Varianten -schmecken gut, geben viel Energie sind mega gesund und haben viele Kalorien 🥜🌰🥜🌰 

Jup, Nüsse und Nussmus sind prima, kann man auch super auf den Pacakes oder Joghurt machen, als Topping. Oder in den Quark etwas Leinöl mischen? viel Erfolg 🙋🏻‍♀️ 

Du könntest mal sowas wie Datteln probieren, die sind süß und sehr gesund. Ansonsten eine fertige Guacamole, falls dir das schmeckt auf den Brot machen, das sind auch sehr gesunde Fette. wenn es zum Kochen von der Energie gerade nicht reicht, kannst du auch Eintöpfe kaufen - manchmal ist etwas Konserviertes essen besser als zu wenig essen - oder auf Mikrowellengerichte zurückgreifen. Falls du wirklich gar kein Fleisch magst, sind auch sowas wie Gemüsebällchen ganz gut, die kann man auch super aus dem Kühlschrank heraus snacken. Wenn du Milch verträgst kann ich auch Müsli sehr empfehlen! Da gibt es ja zig verschiedene Geschmacksrichtungen und auch mit Nüssen drin und so, die haben an sich schon eine sehr hohe Kaloriendichte. Das kann man natürlich auch mit Milchersatzprodukten essen, hat dann aber oft weniger Nährstoffe als Kuhmilch. Eine wichtige Sache noch: wenn du bspw eine Pizza im Ofen aufbackst, musst du den Ofen nicht vorheizen. Das nimmt dir einen Arbeitsschritt und du musst die Pizza vielleicht nur 2 Minuten länger drin lassen. Pizzen gibt es ja auch viele verschiedene, da sollte für jeden was zu finden sein 🤗 ich hoffe da war irgendwas dabei, was dir weiterhilft 🌻 

Parmesan....da ist so ziemlich alles drin was Körper brauchen kann. Du wirst den Magen Darm ankurbeln müssen....der schläft. Geriebenen Apfel essen. Danach Suppe mit Einlage. Der Italiener gibt sogar Parmesan in die Suppe. Joghurt Vollfett. Trockenfrüchte. Du hast vermutlich sehr wenig gegessen....dann kann es passieren das der Darm schläft...dann auch kein Hungergefühl. Aufwecken und es klappt wieder. 🤗 

Ich habe gestern schon überlegt ob ich dir darauf antworten wollte aber ich war mir unsicher da ich auf keinen Fall will dass du dich irgendwie angegriffen fühlst es gibt auch sogenannte trinkmahlzeiten bzw Kalorien die man in flüssiger Form aufnehmen kann die werden vor allem von Menschen mit Essstörungen genutzt fresubin ich denke das kennst du bestimmt das kannst du dir auch verschreiben lassen vom Arzt ich bin mir unsicher was Tipps angeht weil ich irgendwie der Meinung bin dass du mittlerweile schon in so einem starken untergewicht bist dass wir dir zwei Tipps geben können aber dass du halt auch Hilfe brauchst idealerweise von dem Arzt der dir irgendwie begleitend und mit Rat und hat zur Seite steht genau und das mit dem schnellsatz sein und wenig Appetit es ist halt so dass der Magen sich anpasst und das was wir essen wenn wir sehr wenig essen schrumpft er wenn wir sehr viel essen die hinter sich aus also du musst quasi langsam deine Portion wieder erhöhen dann kannst du auch mehr essen du musst dich aber halt auch fragen ob du halt für dich selber zu nehmen willst oder halt für andere weil dann wird es sowieso nichts das kann ich dir jetzt schon aus eigener Erfahrung sagen wenn du die Motivation aber von innen hast dann kann es durchaus gelegen im Beispiele für Nahrungsmittel mit hoher energiedichte kam hier schon als Frucht wird mir noch die Litschi einfallen die hatten sehr kleines Volumen aber viele Kalorien auf wenig Masse genau und wie gesagt ich würde mir einfach wünschen dass du das mit dem hässlichen Rad einholen wer herzigen würdest und die eventuell auch reserin verschreiben lässt das kann doch die Krankenkasse übernehmen also und das wird sie in deinem Fall wahrscheinlich auch und wie gesagt ich hoffe du nimmst mir das nicht übel oder bist mir irgendwie böse deswegen und ich wünsche natürlich dass du bald dorthin kommst wo du hin möchtest mit deinem Gewicht und das nicht weiter weg abgeht 

ich schleckere liebend gerne hummus. Kann man selbst machen, da ich aber auch vom Sternzeichen her Faltier bin, kauf ich das fertig. Da muss man ein bischen probieren - ich mag die am liebsten, in denen kein Kaliumsorbat drin ist und besser Zitronensftstatt Essig. Kann man mit Gemüse essen, ich schleckere das aber tatsächlich pur. Ist gesund, aber eben auch reichhaltig. ;-) 

ich schleckere liebend gerne Hummus. Kann man selbst machen, da ich aber auch vom Sternzeichen her Faultier bin, kauf ich das fertig. Da muss man ein bischen probieren - ich mag die am liebsten, in denen kein Kaliumsorbat drin ist und besser Zitronensaft statt Essig. Kann man mit Gemüse essen, ich schleckere das aber tatsächlich pur. Ist gesund, aber eben auch reichhaltig. ;-) 

Oder eiun paar Scheibchen Wildlachs... (100g-Packungen) 

Vielen Dank für eure Vorschläge. Vor allem Nüsse werden sich einbauen lassen. Mandelmus hatte ich mir erst vor Kurzem zum Probieren für in Joghurt gekauft, es ist dann aber irgendwie im Schrank gelandet. Und ne handvoll Müsli übern Joghurt oder übers Obst werfen ist auch keine Arbeit. Mache ich sonst auch öfters, keine Ahnung, warum ich damit aufgehört habe... Milch und Milchprodukte vertrage ich nur bedingt, hier nehme ich Ersatzprodukte. Und auf Fleisch will ich verzichten, auch wenn mir das in letzter Zeit etwas "egaler" war. Datteln und Trockenfrüchte werde ich probieren. Avocado/Guacamole mag ich nicht. Pizza hab ich sogar zu Hause, nur keinen "Sinn" drauf. Ein Stück Parmesan hole ich mir morgen aufm Markt. So ganz schlafen Magen und Darm zum Glück noch nicht. Hab sowohl Hunger als auch Verdauung. Aber ja, ich habe recht wenig gegessen und das Gefühl, mein Magen wäre geschrumpft... Vielen Dank noch einmal :) 

@Leer Mirabella: Ganz lieb von dir, dass du dir Gedanken machst. Ich fühle mich keineswegs angegriffen. Weiß ja auch, dass das so nicht weitergehen kann. Meine Blutwerte sind recht gut, weshalb der Arzt recht entspannt ist. Meine Therapeutin macht da schon mehr Druck. Die Portionen zu vergrößern fällt mir schwer wegen dem Sättigungsgefühl. ----- Hummus habe ich bislang noch nie probiert - ist einen Versuch wert :) Lachs gibt es am Freitag gegrillt 

Wirklich zunehmen willst dann kommst du immer anfängliche bauchschmerzen und ein Völlegefühl leider nicht drumherum das legt sich aber mit der Zeit da musst du einfach dich durchkämpfen ansonsten würde ich dir wirklich empfehlen dir fresubin verschreiben zu lassen und mit deiner Therapeutin in essensplan auszugestalten was die entspanntheit eines Hauses angeht muss ich leider sagen dass die blutwerte wenig außer Kraft haben 

Hallo Kecksi85, ich kenne genau diese Situation (BMI 16.2 hier). Es ist unglaublich schwer gesund zunehmen. Fast Ummöglich! Ich habe keine gute Tipps, ich schaue mal was die anderen sagen. :)