ScorpiAnny's Journal, 31 Aug 23

Среда.
Очень активный день. Утром сделала домашнюю тренировку впервые после длительного перерыва.
12 тыс. шагов + общий массаж вечером

КБЖУ 1457/60/74/141

Завтрак 393кк: омлет с помидорам + огурец + хлеб + жаленый миндаль + чай без сахара

Обед 534кк: котлета по-киевски + гречка с овощами + болгарский перец + помидоры консервированные

Перекус 164кк: капучино на обычном молоке без сахара + чуть-чуть какао

Ужин 366кк: пельмени из лосося с креветкой + салат листовой + кукуруза без добавления сахара + болгарский перец + масло сливочное + сметана + чай без сахара

---

1462 kcal

Fat: 67.14g | Prot: 57.99g | Carbs: 155.11g.   Breakfast: ВкусВилл Молоко 3,2%, Голубика, Рублевский МПЗ Паштет "Утка с Черносливом", ВкусВилл Хлеб Бездрожжевой Деревенский Подовый, Огурец (с Кожурой), ВкусВилл Кукуруза Сахарная в Зёрнах без Добавления Сахара, Зеленый Листовой Салат. Lunch: Цветная Капуста с Яйцом, ВкусВилл Котлета по-Киевски, Перловка Отварная, Красные Помидоры (Консервированные), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец. Dinner: Вкусвилл Гурмэ Салат Филадельфия, Вареное Яйцо. Snacks/Other: Нектарины, Сливы, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Молоко 3,2%. more...

1786 kcal

Exercise: Cooking - 1 hour, Sleeping - 7 hours, Apple Health - 16 hours. more...