|
احلى كيكة شوفان
٣٠ غرام شوفان
موزة (نهرسها بالشوكة)
ربع ملعقة بيكنغ باودر
ملعقة كاكاو خام
٢ ظرف ستيفيا
١ بيضة
اختياري: سكوب بروتين - منكه فانيلا
اخلطهم وحطهم في الفرن أو القلاية الهوائية ٢٠ دقيقة درجة حرارة ١٦٠ -١٧٠
السعرات التقريبية: 325
الألياف: 8
الكارب: 50
الدهون: 8
البروتين: 12
يفضل اضافة سكوب بروتين لزيادة : ٢٠ - ٢٥ غرام بروتين
|
1457 kcal
|
Fat: 39.91g | Prot: 95.20g | Carbs: 177.65g.
Breakfast: Almarai Cheese Slices Low Fat, السنبلة برجر بقري, Turkey Light or Dark Meat (with Skin, Bone Removed, Smoked, Cooked) , Roll. Lunch: White Rice (Long-Grain, Cooked), Shrimp (Mixed Species, Moist Heat, Cooked) . Dinner: Turkey Light or Dark Meat (with Skin, Bone Removed, Smoked, Cooked), المخبز الكوري سليس أسمر , Cheese Slices Low Fat, Egg Omelet or Scrambled Egg. Snacks/Other: Milk Low Fat, ISO HD, Oats , Banana. more...
|
|