Юльяна Андреевна's Journal, 29 Aug 23

👍🏻👍🏻👍🏻 я тоже стараюсь, но чаще всего мне лень 🦥😁 

Мне не лень, я люблю, но мне не хватает на нее времени) Решила немного уплотнить график, но уже добить эту растяжку😁 

А я вот не стараюсь, но хочу.😁Думаю, что в итоге приду к этому. Хочу для начала сходить куда-то на занятия, чтобы правильно задали направление, а потом уж сама как-то. Сейчас после тренировки могу слегка потянуть мышцы. Обычно уже на это сил не остаётся. А отдельно тянуться я пока не созрела. Или лень😁 

Laskava, а я вот забивала на нее и по итогу стала деревянная, силовые усугубили дело. Вот теперь хожу с гипертонусами и пытаюсь растянуться( Поэтому лучше не тяните с этим, правильно сказали, что рано или поздно к ней придете) 

Очень хорошо, делать первые упражнения, как только проснулись не вставая с постели..притянуть колено к груди -полежать..притянуть ногу к голове..тот же велосипед -хотя бы раз сто покрутить ногами..отличная подготовка для ТБС. В моем мен. это на постоянку.Вы молодец! Главное ввязаться в драку - потом понимаешь ,что это не бзик ,а необходимость!) 

Vld7, вот у меня это уже действительно, как необходимость. Да я и люблю на самом деле. Просто у меня очень быстро прогресс уходит😒 

Люблю растягиваться и прочее. Вчера 45 минут вечерком занималась отдельно, сегодня после силовой полчасика. А когда-то вообще не нравилось)) 

Мария, я по себе заметила, что в день после силовой тянусь хуже, хотя казалось бы, мышцы разогреты. А вот на следующий день, прям хорошо. С разогревом естественно предварительным (эллипс и мфр). У тебя как? 

Юльяна, я прям всем телом уже это понимаю. Куча проблем, которые нужно и можно решить растяжкой и массажем. У меня уже в планах, не все успеваю впихнуть в жизнь😁. А на счёт дерева, это да. Была гибкой от природы. Очень долго могла гнуться во все стороны и тянуться без проблем. Но, силовые сделали своё дело, одеревенела. Не очень звучит "Женщина- бревно" 😁Как-то пошла на йогу, как раз после ковида, когда пустили в зал. Думала, начну с чего полегче. Ни фига. Минут через десять со слезами в горле и сдержанной нецензурной лексикой я позорно, пока все стояли в позе жопой вверх, удрала. Это было ужасно.Вот сейчас решила, если начинать, то с умом, а не с наскока.  

Laskava, У меня резко ухудшилась гибкость с конца прошлой осени. Как раз, за это время я хорошо так увлеклась силовыми. И тоже помню, после долгого перерыва в растяжке свое негодование, что я не могу сделать элементарных вещей, которые раньше могла сделать без разогрева…Поэтому растяжка сейчас в приоритете на несколько месяцев вперед. 

Я тянусь в тот же день, что и силовая, прям супер, наверное, максимально получается растянуться. Делаю либо сразу после силовой, либо вечерком. Могу на следующий день, но похуже выходит, естественно, после разогрева. Бывает, как вчера, я тянулась через 2 дня после силовой и было тоже отлично.  

Мария, я пришла к тому, что в день силовой мне надо немного растянуться, а вот на следующий продолжительно) 

Юльяна, да, у всех по разному, поэтому и важно прислушиваться к себе 🙂  

"очень быстро прогресс уходит😒 " Потому что это требует ежедневности .Вот допустим, год назад я спокойно закладывал ногу за голову ,ну закладывал и молодец, как только прекратил делать каждодневно,то уже смотрю , а ножка то не хочет лезть как ранее. Даже элементарные асаны..вот допустим как у вас на фото -правый нижний угол..Если бы Вы еще опустили голову к коленям то это была бы Пашчимоттанасана (поза вытягивания спины). «Обе ноги вытягиваются на полу. За тем стараются крепко обхватить пальцы ног руками и положить голову на колени. Выполненная таким образом поза известна как пашчимоттанасана». С ростом практики можно попробовать обхватывать ступни замком из скрещенных пальцев рук. В «Хатха-йога Прадипика» Сватмара.ма пишет в чаете 1, стихе 29: «Тем самым пашчимоттанасана, которая занимает ключевое положение над всеwи асана ми, приводит ток праны к тому, чтобы она текла в брюшной полости. Прана начи нает свою дорогу через сушумну. Эта асана стимулирует желудочную секрецию. Толстый живот исчезает, и к этому еще прибавляется нервная уравновешенность. Казалось бы сколько асан, а это ключевая) .Сам я давно делаю обхватывая ступни замком из скрещенных пальцев рук. Воздействие и польза: практика этой позы гарантирует хорошее кровоснабжение всего тела. Она делает позвоночник эластичным, вследствие чего исчезает множе ство болезней и недугов. Спина будет прямой и сильной, что чрезвычайно помогает, в частности, при сколиозе. Если бедра и ягодицы слишком толсты, эта асана может помочь. Также, благодаря ей, можно справиться с кожными заболеваниями и выле чить их. Талия становится стройной и эластичной, дурной запах тела исчезает, усту пая место приятному аромату. 2 1 1 Если длительное время оставаться в ней, то прана начинает соединяться с апаной, и, если постараться, находиться в этой позе в интервале времени в одну яму (3 ч.) и одну мухурту (48 мин.), то наступает возможность возникновения самопроизвольного, и почти спонтанного созерцательного состояния самореализации (самадхи). Дыхание при этом замедляется настолько, что становится достаточным лишь три вдоха в ми нуту. Поэтому среди адептов йоги считается, что пашчимоттанасана награждает длинной и благословлённой жизнью и что с ее помощью можно прожить 300 и более лет. Про 300 лет я опускаю…а вот посидеть в ней минут 10 ))тоже требует терпения..и как по мне это лучше всяких силовых) Извините если утомил. Я занимался железом в юности, теперь ратую только за упражнения с весом собственного тела…никаких штанг и железа..Но по молодости ,да..не понимаешь что человек вырабатывает свой ресурс,так же можно сильно себе навредить (как допустим я) непомерными а главное неправильными выполнениями упражнений. 

Vld7, все нормально, мне интересно) Нравится тоже йога, но в мой график не получается впихнуть все мои хотелки. Просто получается так, что и с двумя днями перерыва все возвращается на круги своя…каждый день не осилю, возможно если через день🤔 

Та самая стюардесса, а я хочу на танцы) 

На Леди Денс и на зумбу) 

Добрый день! не по теме)) подскажите, пожалуйста, бренд лосин 

Заказывала на WB бренд NAQIYA) 

Почему то никогда не хватает времени на растяжку.((