|
Как позавтракала, понеслась гулять) нашагала 12666 шагов за 3 часа💪
Гуляла с остановками: покачалась на качелях и смотрела на играющих детишек, потом дошла до речки, села на скамейку и слушала птиц, смотрела на течение, на уточек, на едва заметное трепетание листочков деревьев на том берегу, пыталась прислушаться к запахам (то ли в прошлом сломанный нос, то ли последствия ковида, я многие запахи не чувствую несколько лет, либо чувствую искаженно) и позволить себе не думать ни о чем. Просто смотрела на жизнь вокруг 🦋🐥🐛🐝🐞🦑🐿️🦔☘️прилагала усилия, чтобы задействовать все органы чувств.
Мне сложно усидеть на месте, если я сижу и ничего не делаю. Если я сижу без дела, меня мучает чувство вины. В спешке и суматохе же я не замечаю ничего вокруг. Поэтому учусь наслаждаться такими моментами без угрызения совести🥰
Пока шла домой, вспомнила, что скоро надо сдавать анализы и есть ограничения по цвету пищи и времени приема пищи. С цветом - не сложно. А вот со временем сложновато, после 6 есть запрещено. Значит, мне как-то надо уместить калораж в рабочий день. К слову, мне тяжело дается завтрак и обед, зато к вечеру легко сожру слона. И это плохо, тк есть рефлюкс и есть физиологически нежелательно перед сном, нужен интервал хотя бы 2 часа. Рекомендации врача сейчас смотивировали пересмотреть режим питания. После сдачи анализов попробую скорректировать его. Мысли на этот счет такие - есть на работе почаще(тк я на работе могу и вовсе не есть, просто некогда), чтоб вместить основные калории. Возможно приходить на работу пораньше и там завтракать. Приемы пищи по возможности сделать дробными, тк желчный должен работать. И последний прием пищи не позднее 19.30-20.00 (обычно я могу поесть в 23.00-00.00). Пока прикинула так, посмотрим, смогу ли я со своим графиком подстроиться.
|
1713 kcal
|
Fat: 24.68g | Prot: 65.04g | Carbs: 168.51g.
Breakfast: Белевская Пастила Белёвская Пастила Яблочная Классическая без Сахара, Гречка Отварная, Снежок Молоко 2,5%. Dinner: Азбука Вкуса Рулет из Лаваша с Крабовым Мясом , Вафли Творожные, Спартак Шоколад Горький 68%, Метро Дыня Гуляби. Snacks/Other: Черника (Несладкая, Замороженная), Лента Яблоко Семеренко, Сельдерей, Огурец (без Кожуры), Bon&Bon Творожные Вафли, Метро Дыня Гуляби, Ёбатон Протеин Банан. more...
|
|