deachelsyalovany's Journal, 25 Aug 23

Biasanya makan apa terus biasanya makan di berapa kalori ka 

Itu bisa jadi dikarenakan metode diet yang kamu jalani kurang tepat kak, jadi hormon yang di tubuh kamu kena dampak negative nya ... coba di revisi lagi cara diet nya, jangan sesekali nerapin diet extreme karna bisa berdampak bahaya buat tubuh kita. Pelan pelan tapi pasti aja kak, kalo kata yulia baltchun "everything start with baby step" 

aku uda ga pernah makan makanan ga sehat ky gorengan trs yg manis” jg, aku jg makan sllu pas sm bmr tpi pernah skli” aku nyoba diet if gt eh mlh jdi jrg mens gni😔 

stress bs jd pemicunya 

q diet defkal allhmdllh yg bln blm kmrin haid cuma flekk.. allhmdllh diet defkal 2 HR lancar 😌😌😌😌kluar smw darah kotor..lega rasanya  

q jga gtu kak..sblum defkal diet teratur..tp stlah defkal haid.q mlah tlat 2mnggu.,itu knpa y kak..sya shari cuma mkan 1 kali..pagi dan malam sya mkan.nya cuma buah 

Dietnya ada salah coba nutrisinya seimbang ga? Perhatikan kebutuhan protein harian 

Coba seimbangin gizinya, harus ada asupan protein dan serat setiap kali makan. Jangan lupa olahraga, minimal jalan kaki dan angkat beban tipis2. 

sama kayak aku dlu waktu gadis juga pernah gak m 4 bulan. tapi karena stress kerjaan sih. trus nyoba sering hiit kardio bisa mens sama minum kopi HNI 

mungkin dietnya dibawah BMR. 

nutrisi aku sllu seimbang kak, tpi gatau ttp aja ga mens”  

Sama banget kak. Aku udh 3 bulan belum mens gara2 diet. Gmn ya supaya bisa cpt mens? :(  

mungkin diet nya trlalu extrim kyk aku dlu 

carax biar haid lancar itu cuma makan buah pir ajh kyk aku dri dlu  

aku dulu haidnya 3bulan-6bulan sekali bahkan pernah 1tahun sekali karena kelebihan BB, setelah diet Alhamdulillah haidnya tiap bulan. intinya jangan stress, jangan begadang, atau mungkin diet nya ada yang salah 

perubahan hormon 

pas minggu2 haid cb jangan defkal dlu 

kakak mkn dibawah BMR ya ? klo gk gitu kurang zat besi, coba minum vitamin C deh kak 

trus coba olahraga yg ringan aja, habis itu jgn capek2, istirahat yg cukup dan jangan banyak pikiran. klo masih belum haid juga, coba minum astatin4mg, itu aku dikasih resep dr dokter SpOG, minum itu 3 hari langsung haid aku  

sama aku juga gak haid udah telat lebih dari 2 pekan, aku defkal dan IF. emang sih dietnya kurang seimbang tapi jarang makan dibawah BMR