|
Экватор (-21 из 40). Как говорил мой инструктор по вождению: "Так, Серег, двадцаточка". Отстаю от амбициозного плана (-40кг до конца года), чувствую себя отлично, бегать/ходить легче,достаю пальцем до кольца. 5-7 месяцев до цели. Кардиган теперь кимоно:)
|
2366 kcal
|
Fat: 147.88g | Prot: 107.32g | Carbs: 151.02g.
Breakfast: Киндер Шоколад, Хлеб, Окраина Сосиски Сливочные, Яичница. Lunch: Евразия Гриль-Ролл с Тунцом и Авокадо, Prime Салат с Тунцом. Dinner: Буженина, Пшеничный Хлеб, ВкусВилл Сулугуни Палочки. more...
|
|
1 to 20 of 33
 Comments
А какая у вас ежедневная норма по каллориям?
24 Aug 23 by member: nymphaeac1
|
24 Aug 23 by member: Sweta212
|
До какого кольца вы достаете не совсем поняла но порадовалась за Вас 😄
24 Aug 23 by member: violal@
|
Какой мужчина 🥰 и какой шикарный результат 🔥🔥🔥
24 Aug 23 by member: МарияНафаня
|
Классный результат 👍🏻 Так и не скажешь , что 110 кг.))
24 Aug 23 by member: Alena*❤️
|
Приличная скорость сброса! 👍🏻
24 Aug 23 by member: Olga777*
|
24 Aug 23 by member: 3volk
|
Отказ от пива или кокаколы?
24 Aug 23 by member: boobaboob
|
вот очень удивило, что даже при весе 130 у Вас были такие четкие черты лица. на лицо совсем не меняетесь. результат супер!
24 Aug 23 by member: e.taratonova
|
Вы просто супер, однозначно!
24 Aug 23 by member: vl.marina71
|
24 Aug 23 by member: @Pure_water
|
nymphaeac1 2200 среднее - план. Бывает получается 2800 среднее в неделю, бывает 1800-2000, это при интенсивных баскетбольных тренировках 2-3 раза в неделю
Viola - до баскетбольного кольца в прыжке))
МарияНаыаня, Alena, Olga и остальные - спасибо за комплименты, приятно!
@boobaboob Колу иногда пью, особенно после тренировок 0,5 могу выпить при желании сладкого. Алкоголь - ограничение на 1 раз в неделю. Но стараюсь быть строгим и контролировать средний каллораж.
@e.taratonova по поводу лица - на самом деле очень серьезные изменения, тут просто ракурс и качество фото не то, не видно.
24 Aug 23 by member: IVS_sergey
|
Красавец мужчина! Так держать!👍👍👍
24 Aug 23 by member: Ксения-Маш
|
У вас, видимо, рост высокий? В одежде на последнем фото не видно, что есть лишний вес.
24 Aug 23 by member: svetalem3
|
Круто! Отличный результат!
24 Aug 23 by member: Оксаночка163
|
24 Aug 23 by member: pavel.renard
|
в таких коллажах классно замечать как помолодел лицо и ушли отеки. прям подтяжка!
24 Aug 23 by member: AlekSandriTsa✓
|
@svetalem3 спасибо, рост 190. Для баскетболиста - это маленький рост)
@AlekSandriTsa , pavel.renard, Оксаночка163 - спасибо!
24 Aug 23 by member: IVS_sergey
|
класс, преображение просто отличное!
24 Aug 23 by member: Lenys''ka
|
24 Aug 23 by member: avzolotaryova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IVS_sergey's Weight History
|