Mariam T-T's Journal, 23 Aug 23

Mariam T-T's Profile | < Previous Entry |Next Entry >

هبدا من انهارده عجز سعرات بدأت يومي ببيضتين اومليت و معلقه جبنه و توست حوالي 380 كالوري
الغدا كان صدور فراخ و 4 معالق رز بسمتي و صويا صوص و سلطه حوالي 580 كالوري
و شربتين بين الفطار و الغدا شاي اخضر و بعد الغدا شربت كوبايه تاني و كده خلصت اكلي انهارده و هشتغل كمان ساعتين كارديو لمدة ساعه و نص

View Diet Calendar, 23 August 2023:

894 kcal

Fat: 38.06g | Prot: 91.88g | Carbs: 56.69g. Breakfast: ريتش بيك توست بني بالردة, Feta Cheese , Whole Milk Mozzarella Cheese, Fried Egg. Lunch: صدور دجاج مشويه صدور فراخ مشوية, بسمتي ارز بسمتي, طماطم طماطم, Whole Milk Mozzarella Cheese. more...

7 Supporters Support

Comments

السعرات قليله جدا وهيحصل حرق لبروتين العضلات هتنزلي نزول سريع ع الميزان لكن مش هيكون بس دهون العضلات هتتحرق ووزنك هيرجع يزيد بسرعه التزمي بعجز سعرات قليل ونظام متوازن تقدري تستمري عليه اطول فتره يكون اسلوب حياه والكارديو كتير برضو مش هتقدري تستمري عليه

23 Aug 23 by member: Omar M Abdelatty

هو انا اكلت اكلي الطبيعي من البروتين بس قللت كمية النشويات و بطلت فاكهه عشان باكل منها كميات كبيره

23 Aug 23 by member: Mariam T-T

خلي النظام متوازن اكتر عشان تعرفي تكملي علي اطول فتره ومتلاقيش نفسك كل شويه بتخرجي عن الدايت لكن السعرات دي قليله

23 Aug 23 by member: Omar M Abdelatty

تمام هزودها شويه بكره أن شاء الله

23 Aug 23 by member: Mariam T-T

بالهنا ياقمر 🌹 متبالغيش بعجز السعرات وطالما بتعملي رياضه يكفي تعملي عجز ٣٠٠ :٥٠٠ سعر فقط وكمان وانتي بتحسبي سعراتك تكتبي نشاطك علشان تنزلي بتوازن وصحه وعافيه ان شاء الله

23 Aug 23 by member: Om habiba2020


	Submit a Comment You must sign in to submit a comment. Click here* to sign in.*

Mariam T-T's Weight History

View Complete History

Mariam T-T's Journal, 23 Aug 23

Submit a Comment

Mariam T-T's Weight History