Bana acilen kilo verdirecek taktikler verin arkadaşlar 😔
|
835 kcal
|
Fat: 34.54g | Prot: 39.52g | Carbs: 93.00g.
Breakfast: Sütaş Kaşar Peyniri, Beyaz Ekmek, Dost Tam Yağlı Tava Yoğurt Kaymaklı, Şehriyeli Pilav, Etli Kuru Fasulye, Kahve (Demlenmiş, Kafeinsiz). Lunch: Elma. Dinner: Beyaz Ekmek, Beyaz Ekmek, Domatesler, Peynes Tam Yağlı Süzme Peynir, Kıymalı Yumurta. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
yatmadan önce aç hissederek yatmak
22 Aug 23 by member: pilateseğitmeni
|
Evet en büyük yaptığım hata aç uyumamak
22 Aug 23 by member: ozgecelik02
|
1)Yemek ile beraber su içme yemekten yarım saat önce su, yemekten 2 saat sonra su iç..
2) iki öğünün arasında en azindan 6 saat olmalı ( acık yani acıkmadan yememiz en büyük hata ama sattlerine dikkat etmek gerek gece acıktım diyip yersek kilo alırız yaninsira hastalıklara zemin hazırlarız Allah muhafaza)
3) iki öğün beslenmeye çalış
4) akşam 7/8 den sonra bir şey yeme
5) paketli gıdaları hayatından çıkar ( tatlı krizlerin geldiginde en azından bir iki hurma kuru üzüm gibi şeyler tercih et)
6) beyaz ekmeğe elveda de
7) tabağındakini ye ( onuda tıka basa doldurma 🤗)
8) pes etme hedefine doğru yavaş ve emin adımlar ile git..
9) yakın arkadaşların yada ailecek düzenli beslenmeye girmeniz senin bu hedefe ulaşmana yardımcı olur
10) her halini sev ve mutlu ol çünkü sen her halinle sensin 🤗
Umarım faydalı olur
22 Aug 23 by member: sultann p
|
Bı de diyet kafasına girme çünkü diyet yaptığında verirsin belli başlı kilo fakat bıraktığın zaman alırsın daha fazlasını... Neden çünkü hayat tarzını değiştirmediğin için... Yemek yemek de bir hayat tarzı olmalı hayat tarzın olursa bu verdiğin kilolar sağlıklı ve kalıcı olur inşaAllah...
22 Aug 23 by member: sultann p
|
Sağolun arkadaşlar motive oldum uygulayacağım inşallah 🌿
22 Aug 23 by member: ozgecelik02
|
Kalori açığı, egzersiz, sabır :(
22 Aug 23 by member: madamdanevvell
|
Bu arada gece açlığı, aralıklı orucun büyük kısmını geceye getirmek, gündüz yemek yemeye geç baslamak iyi oluyor. :) gece uyuyan biriysen tabi. Son öğünle ertesi gün ilk öğün arasına 14-16 saat koyarsan iyi olur
22 Aug 23 by member: madamdanevvell
|
yemiceksin en iyi taktik budur
22 Aug 23 by member: eeeeeeeeeeeeh
|
Pek abartmaya gerek yok. Düzenli olarak yürüyüş yap, yürüyüş en etkili kilo verme yöntemi. Günde 2-3 saatini yürüyüşe ayırsan ve buna mekik, squat, hafif dambıl egzersizleri eklesen birkaç ayda kilo verir ve iyi bir vücuda kavuşursun. Ben 100 kiloydum, ekmek, pilav, ev yemekleri falan hiç yememeye başlamıştım. Tabi öyle de oluyor ancsk sonradan fark ettim ki pekte doğru değil bu. Koşuyla, ip atlamayla, aç kalmakla olmuyor bu iş maalesef (eğer üşengeçsen). Ama hiç hareket etme olayı olmayan bir insan için en iyi başlangıç yürüyüş. Bir de istediğin saatte yiyebilirsin, sadece yatmadan 3 saat önce bitirirsen sen uyurken miden zorlanmaz. Tabi bunlarda doğrudur, ancak bunlar daha ileride yapılacak şeyler bence.
22 Aug 23 by member: salisalisali123
|
bu uygulama neye yarıyor? kalori takibi yapmana. kilo nasıl verirsin? ihtiyacın olan kaloriden -500 az tuketerek. yani diyelim ki bir insanın kilosunu korumak için 2000 kaloriye ihtiyaci olsun. bundan 500 çıkardık mı ne olur? 1500. ayrıca manken gibi sıkı bir fizik istiyorsan kaslarını da çalıştıracaksın kardiyo sadece kalori açığı yaratmana yardımcı olur. öyle yok şu taktik bu taktik bunlar hikaye. kilo vermen için sitenin verdiği kaloriyi tamamladıysan, yeteri kadar protein aldıysan, antrenman yaptıysan zamanla bunu görürsün zaten öyle günlük tartilara çıkmana da gerek yok
22 Aug 23 by member: Efekeko
|
2 - 2,5 kaşık yoğurt
2 kaşık pul biber
1 kaşık karabiber
yarım limon
22 Aug 23 by member: beraTR52
|
Dostum kürle hiç kimse zayıflamaz, zayıflamamıştır da zaten. Sadece metabolizmayı hızlandırıyor bu tarif, o da tek başına hiçbir anlam ifade etmez. Ama düzenli diyetin ve sporun yanına eklenirse, hele de yürüyüşün yanına eklenirse faydası olur. Bu tarz kürler falan pastanın süsü gibidir, her şey tamken bir anlamı olur.
22 Aug 23 by member: salisalisali123
|
Bana iştah kesici yöntem bilen varsa yazabilir mi kocakarı yöntemlerine bile varım sorunum iştah
22 Aug 23 by member: zyckrg
|
22 Aug 23 by member: alevalanpinokyo
|
Aralıklı oruç iştah kesmez. Dostum iştahını kesmeye çalışma, bol bol ye. Çünkü yemezsen ne beynin düzgün çalışır ne de diğer organların. Maalesef bu iş yememekle olmuyor, yiyeceksin ama sağlıklı yiyeceksin. Ve yanına spor ekleyerek gidersen zaten başarıya ulaşırsın . Yağsız olmak diye bir şey yoktur zaten, sağlıksız ve anormal bir durum yağsızlık.
23 Aug 23 by member: salisalisali123
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
ozgecelik02's Weight History
|