|
Люди. Я не очень любила углеводы ( сложные😂) простые люблю конечно… поэтому я и тут
Ну так вот, я не ем очень много продуктов. И здравый смысл привел меня к тому что надо начинать. По своему я попробовала результат мне не понравился, а раз это не работает пробую по другому. Итак внимание вопрос : 😂
Какая нормальная порция риса/ гречки/ и прочих крупп при нормальном питании на 1700-1900кк?
100-150-200 грамм в порции ?
Приблизительный план составила меню но никак вообще углеводы не набираются… я в целом больше люблю белки есть, и видимо поэтому даже при 100 кг выгляжу прилично 😂
|
1474 kcal
|
Fat: 49.59g | Prot: 144.16g | Carbs: 108.50g.
Breakfast: Брест Литовск Сыр Лёгкий 35%, Помидоры, Fish House Тунец Консервированный в Собственном Соку, Белая Дача Рукола, Гречка Отварная, Жареное Яйцо без Жира. Lunch: Помидоры, Белая Дача Рукола, Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Рис Отварной. Dinner: Брокколи на Пару, Жареная или Запеченная Куриная Грудка. more...
|
|