AlekSandriTsa✓'s Journal, 20 Aug 23

Вешу 57, значит должна уже 28.5 была взять, но нет, только 45,5 и только 6-8 раз. Бесит.  

Вроде полезно начинать с отрицательных повторений. А ещё попробуйте с резиной, она сильно помогает в начале траектории и почти не помогает в конце. 

Demetros в гравитоне с резиной? Просто на турник мне даже пробовать страшно , раз в гравитоне так плохо.  

Нет, с резиной на турнике. 

Demetros попробую. спасибо))  

Обращайтесь) 5 лет на это убила) 

погуглите Криса Херия подтягивание с нуля.  

Nata_Kama пять лет!! А я разнылась на втором дне😂😂😂 я надеялась за полгода научится на гравитоне и перейти на турник без поддержки.  

Оля_Франция спасибо! Буду изучать и пробовать  

5 лет потому что тоже думала сама научусь за пару раз. И сама пыталась 3 года, ага. Но надеюсь это не ваш путь. 5лет в целом с того самого пераого дня, а сейчас просто с 10кг на 3 раза подтянусь. Цель подтянутся с половиной своего веса. Просто я поняла что многим женщинам подход как к мужским подтягиваниям - не годиться. Вот тут гендерная разница есть все же. 

Попробуйте негативные подтягивания, начинайте движение со сведения лопаток. Австралийские подтягивания. И подтягиваться 2-3 раза в неделю, напр. 

Nata_Kama и какой выход? Мне тренер говорит это дело практики, надо делать регулярно и увеличивать повторы , потом начнем снижать поддержку в гравитоне.  

North-Wind Да, 2-3 раза обязательно буду, а про австралийские не знала- спасибо.  

Просто постоянство надо, каждый день хотя бы по разу за подход тянуться до куда можешь. 

попробуйте ещё поменьше вес взять и больше за счёт мышц спины подтягиваться, руки в этом упражнении должны участвовать меньше спины 

Попробуйте сделать шире хват и выгнуть вперёд грудную клетку. Так вы сократите амплитуду движения, при этом оставите именно ту часть где работают мышцы спины. Возможно в тяге верхнего блока вы так и делаете, поэтому получается лучше.  

Может просто пока не поняли это движение. Оно должно начинаться именно спиной. Лопатками. Уже тогда, когда руки ещё даже не начали сгибаться в локтях. И возьмите больше облегчения. кг 40-50. Куда вам спешить. Качествнно, медленно, долго и с умом. И всё получится. 👌😌 

Мне 2 года потребовалось чтоб с нуля подтянуться прямым хватом самой. 😁 

И тут я прочла, что это была 2-я треня. 🤭🤭🤭😅 Нууу, как-то рано ещё результата ждать. 😉 Просто работайте в данном направлении. 🙂 

жгут?.