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Manhã em JI até às 12:00hs (primeira tentativa de JI), quero tornar hábito pelo menos uma vez na semana... perdi alguns quilos/gordura há alguns meses com a lchf, mais há quase um mês que estou com o peso estagnado :(, quero sair da casa dos 90 ainda neste mês!
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1901 kcal
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Fat: 163.85g | Prot: 90.05g | Carbs: 27.14g.
Breakfast: Café, Manteiga Ghee. Lunch: Manteiga Ghee, Ovo Mexido, Vapza Peito de Frango Desfiado, Sadia Bacon em Cubos. Dinner: Tirolez Queijo Minas Frescal, Manteiga Ghee, Café. Snacks/Other: Estrela do Oriente Castanha do Pará, Abacate. more...
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3583 kcal
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Exercise:
Resting - 7 hours and 17 minutes, Desk Work - 8 hours, Raking - 13 minutes, Cooking - 1 hour and 30 minutes, Sleeping - 6 hours, Muay Thai - 1 hour. more...
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 Comments
Boa Bárbara... mas JI tem mais relação a melhora na saúde q perda de peso ok ? Ainda q seja algo bem interessante pra isso... só ñ o use com esta intenção "simplista"... é uma ferramenta MUITO poderosa pra saúde... 1x na semana é show mesmo... \o/²
10 Aug 15 by member: rogerpaixao
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Valeu Roger! Mas, como uma dica, o que eu poderia fazer para dar um tapa nesse efeito "platô" do meu peso? Na finalidade de sair dessa estagnação...
...Eu acho que seja o excesso de alimentos que estou ingerindo (mesmo sendo low carb durante a semana), não sei...
10 Aug 15 by member: Bárbara Ravena
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Para mim o mais eficiente é incluir 1x SIT na semana... mas tem carbnite e outras coisas... ñ sou mto especialista em perda de peso... :P
10 Aug 15 by member: rogerpaixao
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10 Aug 15 by member: Bárbara Ravena
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Oi, Bárbara! Uma coisa que funcionou com minha mãe, que parou de perder peso logo de início, foi tentar aumentar um pouquinho a massa muscular dela, pois seus músculos gastam mais caloria que a parte gordinha do corpo :P haha ela não tem muito tempo, então eu enjambrei uns pesinhos estilos "halter" com garrafas de 600ml, 1l e 2l com água. Uns 15 ou 20 minutinhos ouvindo música e brincando de exercícios ajudaram ela a baixar a balança novamente ^^
10 Aug 15 by member: Vszalek
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Bárbara Ravena's Weight History
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