annarosemusic's Journal, 17 Aug 23

pourquoi, c est quoi le problème? 

Je laisse tomber pendant les règles je mange tjs n'importe quoi mais je sais que je perdrai la semaine qui suis  

j'essaye au maximum de ne pas succomber à des tentations ou fringales ! j'ai des envies de femmes enceintes c'est horrible... je grossis en plus pendant cette période. je pense le mieux c'est d'occuper son esprit et de continuer la marche et des efforts un peu physique et surtout boire de l'eau 

Zéro changement pour moi, si ce n'est la douleur supplémentaire à gérer et les moins bonnes sensations à la salle 

Concernant la prise de poids pendant les règles, c’est totalement normal, on a tendance à faire parfois de la rétention d’eau! Pour les fringales, c’est assez récurrent, il ne faut pas culpabiliser pour ça! Parfois c’est signe que votre corps a besoin de plus de nutriments pour cette période… courage, pour ma part je déteste cette période mais heureusement c’est pas à vie ! 

Combien mesures tu pour 49 kg ? Tu as l air Nikel la 

Je ne sais pas trop. Je les ai depuis hier et hier soir j'avais très très faim. Ça a été dur de combler la faim en restant dans ma VQR. Mais je n'avoue ne pas avoir fait le lien entre la faim et la période...  

Je mesure 1m62! Je suis dans la moyenne :) 

Coucou pour ma part je n’est pas trop de changement si ce n’est quelque douleur et beaucoup de fatigue pendant cet période, parcontre si j’ai un peu plus faim je nécessite pas à manger, par exemple je sais que les pommes sa me cale rapidement ou alors fromage blanc avec des fruits de dans, je me dit que si je me freine trop et me refuse je finirai par succomber en x3 pire 

On les a toutes en même temps j’ai l’impression ! Ahah 😂 

Bah moi à cause du mal de ventre j ai pas du tout faim donc ça a un côté pratique ;) 

En général j’ai de grosses fringales les deux-trois jours qui précèdent, et je prends un peu de poids à ce moment là, mais ensuite j’ai tellement mal au bide que je mange beaucoup moins, donc ça se compense et sur la semaine ça se lisse. Donc bon… faut pas trop focus et faire au mieux c’est pas grave. Par contre j’essaye autant que je peux d’éviter les pics de sucre, j’ai remarqué que si je fais vraiment gaffe au sucre j’ai beaucoup moins mal. Pas facile mais super efficace. 

+ de protéines (fringales) et de sport réguliers (circulation du sang moins de crampes) + graines (amandes..) pour limiter les effets secondaires bon courage ❤️‍🩹  

*et du chocolat noir 🥰 no limit pour se chouchouter 😘 

Le chocolat noir et les avocats contiennent du potassium mais aussi de bons gras, et ça apaise toujours un peu le chocolat en cette période ^^ allez courage 💪🏻 

Je suis dedans aussi depuis mercredi mais j'avoue que j'ai tout de même perdu 400g, c'est mieux que rien 🙃. Je reste focus sur mon objectif 😶. Je continue mon sport et mon JI. Les fringales j'en ai pas et si c'est le cas, ben de l'eau de l'eau comme dans mes habitudes. Pour cette fin de semaine , je serais à jeûne de samedi minuit à dimanche 6h. J'espère que résultat il y aura 🤞