|
كنت مغيره الميزان اللي بوزن فيه كل مره ف تقريبا ده كان سبب الزياده
قبل الفطار شربت نسكافيه بلاك مع معلقتين لبن بودره و 5 تمرات (حاولت يكونو أقل بس انا بحب التمر جدا 😂)
الفطار عملت بان كيك صحي بمسحة زيت جوز هند و معلقتين و نص شوفان و بيضتين و موزه و 3 معالق لبن و معلقة عسل صغيره سعرات حوالي 400 أو اكتر حبه تقريبا حساها كتير اوي على الفطار بس عشان مش هاخد سناك بين الفطار و الغدا
|
65.2 kg
Lost so far: 0.6 kg.
Still to go: 7.2 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1717 kcal
|
Fat: 40.66g | Prot: 98.36g | Carbs: 242.97g.
Breakfast: Honey , Whole Milk, Banana, Egg, Dobella Oat Flour . Lunch: Grilled Chicken Breast, Macaroni, White Sauce. Snacks/Other: بلح اصفر بلح اصفر, Coffee with Milk, High Calorie Milk Beverage Powder. more...
|
|
2280 kcal
|
Exercise:
Cardio - 1 hour and 41 minutes, Resting - 14 hours and 19 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 4.2 kg a Week
|