|
Вопрос к худеющим девочкам. Сколько едите жира в день, в какое время и из каких источников?
|
1446 kcal
|
Fat: 45.88g | Prot: 143.75g | Carbs: 117.32g.
Breakfast: Творог (Полностью Обезжиренный), BSN N.O.-Xplode 2.0, Кофе с Молоком. Lunch: Гречка, Сливочное Масло, Зеленые Оливки, Чай с Молоком. Dinner: Флэк Щука, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Кефир 1%, Оливковое Масло (Первого Отжима), Редис, Морковь. Snacks/Other: Творог (Полностью Обезжиренный), BSN Протеин Syntha-6. more...
|
|
 Comments
стараюсь не меньше 1 гр на кг, из желтков, субпродуктов, жирнорыбы, орехов, сливочного масла, кокосов
07 Aug 15 by member: Looopyowl
|
Жира не меньше 50г в день. Ем яйца, постную говядину, жирную рыбу (в т.ч. баночные консервы в соб. соку или масле), заправляю овощной салат нерафинированным маслом (разным) и кунжутным семенем. Творог 5%, орешки, сливочное масло. Стремлюсь 30% животных, 70% растительных....но выходит когда как пока.
07 Aug 15 by member: HelenPop
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|