|
Люди, нужен правильный совет.. Как начать правильно худеть..?
Несколько лет назад худела на марафоне -30 кг за пол года, как потом через год поняла было это всё очень жёстко и неправильно в сторону здоровья. Из этого итог очень сильно нарушила своё здоровье по женски, а далее больница, операция и давление скакало по сумашедшему. Теперь хочу сбросить вес, но уже совсем по другому.. И чего-то не хватает, и сила воли есть и желание, но что против меня. То на работе завал и стресс и намечается вообще смена на другую деятельность, то дома одни повышенные голоса...
А в голове сесть на поезд и уехать к морю. Долго смотреть вдаль до состояния перезагрузки... Но я всё знаю про себя, Я сильная, Я всё смогу и сумею, и Я всех победю! 🤣🤣🤣
|
1589 kcal
|
Fat: 65.11g | Prot: 79.28g | Carbs: 166.13g.
Breakfast: Чудо Сырок Шоколадный, Цикорий с Молоком, Рулет из Лаваша с Творогом. Lunch: Фермер-Центр.Рф Печенье "Сладушка" с Брусничкой, Billa Перец Печёный, Жизнь Март Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Евророс Тефтели Мясные с Рисом, Нам Ням Капуста Тушеная, Макароны Отварные. Dinner: Овощное Рагу с Курицей, Ермолино Пельмени "Домашние", Norven Креветки Вареные Охлажденные. Snacks/Other: ООО "АЗБУКА СЫРА" Пудинг Класический. Крем с Творогом, Свит Мариэли Печенье "Домашняя Нежность" со Вкусом Вишни, Черника, Творог 5%, Красное Яблоко. more...
|
|
 Comments
доброго вечера. в моём профиле инфы и нет совсем. старый всё восстановить не могу. к похудению подошла не как к диете (быстро и сердито) , а как к образу жизни (навсегда и насовсем) . 4 года не ем сладкого и мучного. уменьшила порции (тарелка у меня теперь своя по-меньше) . строго контролировала только год. сейчас держу кк 1500-1800 (витамины, кбж держу) , раз в неделю позволяю себе расслабиться -вкусно поесть (но в меру,чуть превышая кк) . спорт -еженедельный (2-4 раз в неделю) . не в напряг и с удовольствием и чувством жизни. скинула я не много - 12 кг и держу. мне 37 , рост 172 и вешу я сейчас 58-60 кг, целлюлита нет, тяжелку чередую с кроссфитом) .
жизнь должна быть в кайф, чтоб без срывов и напряга.
желаю вам успехов и терпения.
всё должно быть в меру , не гонитесь за быстрыми результатами. главное стабильность.
здоровья Вам 🤍
10 Aug 23 by member: kat3733
|
Самый лучший способ - установить свою норму калорий и делать подсчет всего, что едите, не превышая эту норму. Норму считает калькулятор калорий онлайн, там есть цифры для разных целей - медленного и быстрого сброса веса. Надо выбрать медленный. Это 4 кг в месяц. Тогда вес не будет возвращаться. Таким образом, надо установить для себя дефицит калорий и укладываться в него.
10 Aug 23 by member: Валентина_51
|
Спасибо, за обратную связь))
Я обязательно прислушаюсь
10 Aug 23 by member: Svetlana_2611
|
Светлан, никакого волшебного лайфхака Вам тут никто не даст. Единственный способ похудеть - потреблять меньше калорий, чем тратите. Все считаете (а это приложение именно для этого), все взвешиваете и фотографируете. Руки не облизываете, когда готовите, и ничего не пробуете. Боитесь пересолить? Не солите вообще. Мы с мужем совсем перестали употреблять соль. От всего сахара нужно избавиться в первую очередь, это самый сильный наркотик, который каждый раз будет проситься к вам в рот с удвоенной силой. Оказывается ВСЕ есть без сахара: соусы, джемы, печенья, конфеты, пастила. И много ходите. По возможности вообще откажитесь от наземного транспорта. Ну и напоследок 80% похудения происходит ночью во сне. Нормализуйте график сна, ложитесь до 23 часов и спите минимум по 7 часов. И будет Вам счастье)
10 Aug 23 by member: ЛеночкаАлексеевна
|
Konovarro. Да, сон у меня хромает. Работа на ногах, поэтому за день 10тыс.шагов это редкий мининум. В последнее время стала заниматься по домашним тренировкам.
Спасибо, Вам большое😊
10 Aug 23 by member: Svetlana_2611
|
адекватный дефицит,единственное волшебство
10 Aug 23 by member: Мать котов
|
Здравствуйте!)
Дефицит и подсчет калорий это, конечно, хорошо. Но вы не будете всю жизнь считать сколько вы съели… похудеть на подсчете можно, но не научившись слушать себя и не внедрив правильные привычки в питании, вес этот с легкостью может вернуться обратно (тем более во время стресса, когда организму нужна наша забота, а не дополнительная нагрузка на нервную систему строгими ограничениями)
Я начинающий нутрициолог, буду рада помочь вам за символическую плату и отзыв!)
11 Aug 23 by member: kate1100
|
Описалась нечайно -30кг за 3месяца
27 Aug 23 by member: Svetlana_2611
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Svetlana_2611's Weight History
|