|
День1. 1526 ккал. Белков на 63 грамма. Большим усилием воли контролировала свой рот, чтобы не жевать постоянно. Голода нет, но как набирать белки все равно не ясно
|
1526 kcal
|
Fat: 92.31g | Prot: 63.92g | Carbs: 114.84g.
Breakfast: Сыр Пармезан (Твердый), Брокколи, Омлет с Молоком. Lunch: Макфа Вермишель Отварная, Ашан Котлета Свиная Натуральная, Салат из Помидоров и Огурцов, Слобода Майонез Оливковый 67%. Dinner: Шарлиз Печенье Сдобное Американо, Русское Море Снежный Краб, Сметана 20%, Капуста Тушеная. Snacks/Other: Tuc Крекер с Сыром, Русское Море Снежный Краб, Отруби. more...
|
|
 Comments
яичные белки, творог, рыба
09 Aug 23 by member: lyudobr
|
Еще есть растительные белки - чечевица, горох, нут.
09 Aug 23 by member: Russkikhk
|
говядина, индейка, кролик, грудка, нежирная рыба типа пангасиуса, минтая, яйца (лучше есть с желтками, полезнее), творог (очень крутая тема, особенно обезжиренный или 5%, я за прием пищи съедаю 170 грамм это примерно 37 г белка), а также овсянка, гречка, брокколи, цветная капуста это растительный белок. читайте в интернете, изучайте, здесь куча советчиков, но все проверяйте опытным путем и консультируйтесь с врачом
09 Aug 23 by member: ruzelloruz
|
Bulochkaza70, вы видимо невнимательно прочитали, что я написала) Творог можно есть каждый день, но с утра! Два раза в неделю вы можете ещё добавить в рацион его например на полдник.
09 Aug 23 by member: Noptsm
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Gadya Petrovich's Weight History
|