|
За 2 недели было набрано 6,8кг в отпуске. Вышел из дефицита, заполнился гликогеном. Начинаю питаться на 3000 ккал без кардио, 3-4 силовых тренировки в неделю.
|
3242 kcal
|
Fat: 74.38g | Prot: 196.01g | Carbs: 480.29g.
Breakfast: Vocaso Кокосовое Масло, Яйцо, Зеленая Линия Яичный Белок, MacCoffee Кофе 3 в 1 Original, Green Milk Напиток на Рисовой Основе «Фундук», Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка. Dinner: Приосколье Филе Куриное, Barilla Макароны, Mr. Ricco Соус Карбонара, Сэн Сой Соевый Соус. Snacks/Other: Кукуруза Вареная, Snaq Fabriq Qwikler Nuga. more...
|
|