|
Всем привет😊 Я Сергей и я худею со 165 кг Сейчас 138 кг😊 Худею понемножку, гуляю каждый день больше 12000 шагов В зал через день ( тренировки , на плечи, спину и грудь, ноги не делаю) Сегодня были плечи😊, хоть и жарко, сегодня в Москве 31° Воды сегодня выпил немерено Наверно литров 5-6 Ем я так , по БЖУ 140/70/160 либо 140/70/200, относительно от дней когда тренировки, сегодня 200 углеводов. Сахар не ем, булки тоже. На прошлой неделе закончил месячный детокс, вот честно сказать, да стул стал лучше, ногти перестали шелушиться, больше особо и не почувствовал😊, ну ладно Может я еще не все прочувствовал. Хочу вас пригласить в свой чат поддержки и не только, выкладываем тарелочки, свои достижения , общаемся и делимся всем😊 Так что заходите буду рад https://t.me/skoro_pohudeyu Как и вашей поддержке , так и от нас будет😊 Всем похуделок! И поскорей добраться к целе! Скоро увидимся😉 не прощаюсь💪
|
1821 kcal
|
Fat: 70.17g | Prot: 140.95g | Carbs: 160.10g.
Breakfast: Желатин Пищевой, Лидер Экономии Геркулес, Моя Цена Вишня, NovaSweet Стевия, Вареное Яйцо. Lunch: ВкусВилл Филе Грудки Куриное без Кожи, Увелка Рис Бурый. Dinner: ВкусВилл Куриное Филе без Кожи, Увелка Рис Бурый. Snacks/Other: Миндаль Миндаль, Орехи Кешью, Фундук , Грецкие Орехи, Хуторок Творог 5%. more...
|
|
1 to 20 of 60
 Comments
Сэр, а почему вы себе отказываете в самых энергозатратных тренировках?
07 Aug 23 by member: andyturok
|
Я занимаюсь по тренировкам что мне тренер дает
По 20-40 повторений 4-5 подходов
07 Aug 23 by member: dubov099
|
это круто, но есть вопросики, почему не даешь нагрузку?
по весу мы сровнялись, но шаги с 01 по 05 было 24000, шаги прекратились начал ( что рекомендую) гребля - concept2 , 3 подхода по 15 мин, за 2 мес спина живот изменили структуру , еще ложился на пол и просто подьемы рук ног и головы ( прогибания с живота) , через 2 мес вышел на кардио 7 тренеровок, 5 велосипедов по 30-40 мин и 2 гребли по 3х15, идет хороший набор мышц и костной массы.
сейчас стоит вопрос что делать с фартуком!
07 Aug 23 by member: Ametril
|
и да на моменте изменения метаболизма , и ввиду особенностей на аптеке, принимаю дебикор , zma zink+ mgn+ b6, d3+k2 , тромбитал, расторопша 2 кап , минералы ultramen sport, и во время тренеровок bcaa 4:1:1, через 2 мес комплекс flex , исключение жиров из питания и omega 3-6-9 900 mk, arginin, multitabs , calcium+d3, дебикор, тромбитал.
07 Aug 23 by member: Ametril
|
Вы молодец
Я пока себе не могу позволить бады, деньги идут на другое
Гребли нет, но знаю что это хорошо для похудания😊
Тренируюсь с тренером и полностью ему(ей) доверяю
07 Aug 23 by member: dubov099
|
Честно говоря я таже ничего этого не хотел, хотелось бухать и ничего не делать после развода( 21 год в браке) , но познакомился с девушкой, и цели теже , что и у тебя , но рост чуть выше, и выглядел так же как ты мес 5 назад, все подтягивается приобретает форму при деете и физнагрузке , но следи за сосудами и кровью, обязательно щитовидку , спорт это шок для ленивцев 😁, на кардио выходит по 2 литра воды, 4 в день , для этого надо пить противотрамбозные не смотря на восполнение гидрации , и пройти курс на сосуды ( омега) и сердце ( дибикор) , весли на правильном пути все время будет чтоточто будет давать повод не тренить! Демоны 😈
08 Aug 23 by member: Ametril
|
правильно делаете, что под наблюдением грамотного специалиста. А бады, если таковые нужны, то только тренер может посоветовать или врач назначить. Но никак не человек из интернета.
08 Aug 23 by member: Elena 2908..
|
удачи Вам!!! У Вас обязательно все получится!!!
08 Aug 23 by member: Elena 2908..
|
08 Aug 23 by member: dubov099
|
Вы прямо пример для подражания!!💯
Так держать!😎💪
08 Aug 23 by member: adelinaaa26
|
Красава! встал на путь истинный) удачи и успехов в твоём нелёгком деле! не падай духом и помни: похудение это марафон, а не спринт😉
08 Aug 23 by member: ruzelloruz
|
08 Aug 23 by member: tagirovaviktoria
|
визуально видны изменения
08 Aug 23 by member: ЮТата
|
08 Aug 23 by member: dubov099
|
08 Aug 23 by member: dubov099
|
08 Aug 23 by member: tabilovas
|
Молодец какой! Это требует большого мужества и силы воли! Держись и удачи!
08 Aug 23 by member: Sia_miss
|
ЮТта
Ну так что-то пытаюсь делать😊
Пока на самом деле не сильные изменения
08 Aug 23 by member: dubov099
|
08 Aug 23 by member: dubov099
|
🍏🍎🍐🍊🍋🍉🍇🍓🍆🥑🫛🥦🥬Приглашаю девочек и женщин, которые хотят похудеть или оставаться всегда в форме💐💐💐 Неважно какой ты город, какой возраст🤗🤗🤗 В чате Множество правильных рецептов🌸🌸🌸, тренировок, интересной информации🥰 Индивидуальный подход к каждому❤️❤️❤️
⭐️Чат WhatsApp единомышленников, чат бесплатный
🌈Заходи стройнеть с нами
Напиши мне хочу в чат👇👇👇👇👇👇👇👇👇
WhatsApp 8 902 751-18-56
и ты в команде💐💐💐💐
После знакомства переведу в рабочий чат к девочкам!!!🌸🌸🌸💃💃💃 🌈🌈🌈
08 Aug 23 by member: uliakozlova361
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
dubov099's Weight History
|