|
По подсчётам - 1 кг за две недели
Без срывов, запретов и голодовок, адекватный дефицит, силовые и шаги от 10 до 20 тысяч шагов в среднем около 15-16 тысяч ежедневно, при этом были бургеры, тортики и ужин в кафе😄
В этом и вся разница, кто-то запрещает себе что-то и урезает до 800-1000 кк, худеет и потом срывается, а кто-то ставит умеренный с умом дефицит и радуется закрепленному результату, плюс приобретает здоровые привычки💯
|
58 kg
Lost so far: 0.4 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1591 kcal
|
Fat: 65.12g | Prot: 94.40g | Carbs: 154.09g.
Breakfast: Просто Молоко Молоко 2,5%, Коломенское Батон Нарезной, Приосколье Филе Куриное, Олейна Подсолнечное Масло . Lunch: Adrenaline Rush Zero Sugar, Пекарь Северной Столицы Торт Полярный. Dinner: Просто Молоко Молоко 2,5%, SUPPTRUE Soy Isolate, Essen Конфеты For The Queen, Роскар Бедро Куриное Бескостное без Кожи, Первая Свежесть Голень Куриная без Кожи Запеченная, Gusto Рис Круглозерный . Snacks/Other: Батон, То, Что Надо! Яйцо Куриное. more...
|
Gaining 2.1 kg a Week
|