Larskarlsson's Journal, 03 Aug 15

Jag har några tips på att få fram motivationen. Något som jag gör. 1: Jag brukar ta en energidryck typ Heat 1h innan ett pass 2: Jag brukar ta på mig gymkläderna 1h innan jag ska ta mig till gymmet 3: Lyssnar på riktigt peppande musik så motivationen kommer fram 4: Jag föreställer mig hur dagens pass ska se ut. Typ det bästa som finns är rygg och rumpa.. Då tränar jag det när jag är minst motiverad för då kommer motivationen fram när man kör något roligt! 5: Jag har alltid en belöning.. Ex: När jag uppnår mitt mål ska jag belöna mig själv med en ny väska som jag kollat på i flera månader. Eller något som du själv velat ha väldigt länge men bara inte köpt det. 6: Intala dig själv att du orkar! Gör det bara gör jag har aldrig hört någon säga "Oh jag ångra att jag gick till gymmet" jag får bara höra "Jag ångrar att jag INTE gick till gymmet" Kämpa på så klarar du det! Du är grym! 😁 

Vet så väl hur det är. Just nu går det inte alls bra för mig känner jag. Har semester och med allt vad det innebär,försöker få till tränings programmet vilket inte är det lättaste och det går verkligen upp och ner. Ska skärpa mig efter sem och verkligen ta tag i detta men nu får det va som det är sålänge. 

Tjena Lars! Jag känner igen mig väldigt väl i det du beskriver. Har du testat periodisk fasta? Det har funkat kanon för mig, framför allt tillsammans med LCHF/LCHQ-kost. Jag behövde också en rejäl spark i baken och detta hjälpte mig verkligen. Jag kör 16/8, dvs fasta 16 timmar och ett ätfönster på 8 timmar. Ligger ca 500-600 kcal under mitt behov. Testa och se om det är något för dig! 

Jo jag skall lyda ditt råd Lunaspice och skippa cocosfettet på morgonen och ta det till eftermiddagskaffet i stället och se vad det kan ge för jag vill inte vara utan det. Har ju så pass lite övervikt kvar nu så det blir kämpigare och kämpigare för var dag men jag vill ju gärna nå målet på 75 kg, gärna ett par tre kilo till. 

Elizzaa...........härlig läsning om din självpeppning och ditt belöningssystem :) Var nog själv lite som du förr i tiden men man ändras med åren. Är snart 62 år så jag misstänker att jag säkert är minst 40 år äldre än dig. Själv sysslar jag bara med lågintensiv träning och min belöning är mitt välmående :) Jag cyklar 14 km till o från jobbet varje dag, gymmar lätt/medelhårt två till tre ggr i veckan + lite skogspromenader ibland med jycken. Eftersom jag är LCHF:are sen 6 år tillbaka blir det inga uppladdningar med energidrycker eller något annat kolhydratrikt. Jag driver min kropp på fett i stället och mår alldeles förträffligt på det.