|
На прошлой неделе стало понятно, что пора устраивать перерыв. 7 недель, нормально.
Так что я на 2 недели на поддержание (1800 ккал, белка уменьшу, углеводы подниму).
С тренировками пытаюсь разобраться, что-то не очень понятно.
Кто ждёт фоточек и отчетов, придется еще подождать, пока не достигну желаемого результата.
|
1702 kcal
|
Fat: 48.18g | Prot: 127.42g | Carbs: 195.18g.
Breakfast: Малина, Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные. Lunch: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Красные Помидоры, Яйцо, Гречневая Каша. Dinner: Сливочное Масло, Жареная Говядина (Только Постное), Спагетти. Snacks/Other: Дыня, Персики, Абрикосы, Простоквашино Творог 2%. more...
|
|
2164 kcal
|
Exercise:
Stretching (yoga) - 3 hours, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Calisthenics (light, e.g. home exercise) - 40 minutes, Resting - 9 hours and 50 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
 Comments
http://goo.gl/tZnHBW на этой странице обсуждали тренировки в отдых. На этой неделе планирую ещё раз поднять вопрос. Хочу немного переиграть предложенное (почитаешь). Сделать 1 истощающую, 1 натяговую и 1 силовую.
03 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
Я буду 8. Процесс звиздец убыстрился. Почти кг в неделю теряю.
03 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
У меня наоборот всё замедлилось, вес стал расти, а пульс совсем упал.
03 Aug 15 by member: Autumn Pearl
|
Пульс упал, это хорошо, как мне кажется. Точнее для наших целей плохо, но вообще хорошо. Не смотря на то что это адаптация, но это ещё и повышение выносливости.
03 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
А мне кажется, это замедление метаболизма ))))
03 Aug 15 by member: Autumn Pearl
|
03 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
Ну так при адаптации к диете процессы жиросжигания замедляются. Я только утром сегодня перечитывала.
03 Aug 15 by member: Autumn Pearl
|
А я и не говорил что это не так))
03 Aug 15 by member: Coupe de Grace
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|