C.u.r.i.e.u.x.'s Journal, 21 Jul 23

snyggt jobbat👍tycker just vader går väldigt segt att bygga, Kör sittande vadpress. Har du några bra tips? 

Vader sägs kunna vara svårt. Mitt recept har varit att köra 100 VadLyft non-stop i snabb takt utan vila. Och sedan upprepa detta 10 ggr på en dag. Har gett bra effekt. Blir ju de facto 1000 (!) VadLyft på en dag! VadLyft att alltså att lyfta sin kroppatyngd genom att stå på tå maximalt och sedan tillbaka med hälen i golvet, upp och ner hundra gånger 😎💫 

Ps testa under dagen x antalet gånger som känns ok.. om du startar med 10ggr får du jävulusisk träningsvärk.. måste öka över tiden. 

Oj wow 1000 om dagen, vilken bragd. Jag brukar köra sittande vadpress, tror det är ungefär samma övning fast man sitter ned och hänger på vikter på maskinen som motstånd istället då kroppsvikten avlastas i och med att man sitter. Har bara haft den i schemat 1gång per vecka. Ska lägga till en stående variant också, med kroppsvikt och hantlar. Så får jag iaf in vader på 2 pass/vecka. Kommer aldrig bli av att försöka göra varje dag och absolut inte flera gånger om dagen, om jag känner mig själv😅😂 

Jo, gissar det typ är samma. Härligt jobbat! 🙌✨✨💫💯💯