|
То ли я прокачала ходьбу и это своё интервальное кардио с отягощениями, то ли просто погода такая, но не смогла поднять пульс до нужного. Да и вообще как-то не тяжело было.
Из-за того, что кардио натощак по расписанию, встала и пошла в грозу. Думаю, меня уже можно сбрасывать на вражеские окопы. Ощущаю себя как двоих людей сразу: один командует, другой уже даже не возражает. А помню, тот второй когда-то что-то пищал, типа "в своём ли мы уме, в субботу в 8 утра идти в метель тренироваться". Потом за завтраком прочитала, что молнией убило человека. Думаю, хорошо, что до кардио не прочитала, не пошла бы, наверное.
Безуглеводка что-то делает с рецепторами. Стала очень чувствительна к соли, то есть почти не солю еду. Надеюсь, это не отразится отрицательно на здоровье.
Силовые растут, но ягодичный мост бьет по пояснице.
Это, видимо, традиция такая, что после 6 недель ud2 мы обнаруживаем хороший такой привес. И это при том, что после загруза меня не заливает, но за выходные я и не сливаю. Организм научился цепко держать гликоген, больше я это ничем объяснить не могу.
|
1176 kcal
|
Fat: 37.09g | Prot: 170.74g | Carbs: 43.98g.
Breakfast: Абрикосы, Милава Творог Обезжиренный. Lunch: Красные Помидоры, Жареная или Запеченная Курица. Dinner: Ровеньки Сыр Монастырецкий Легкий, Фасоль Стручковая, Ашан Конгрио. Snacks/Other: Избенка Греческий Йогурт, Милава Творог Обезжиренный, Blockbuster Хлебцы с Сыром, Фундук, Рыбий Жир Лосося, Weider Protein 80 Plus. more...
|
|
2141 kcal
|
Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 1 hour and 54 minutes, Circuit Training - 20 minutes, Resting - 12 hours and 46 minutes, Sleeping - 9 hours. more...
|
|
21 to 40 of 51
 Comments
Да блять! Не беси меня))) Нельзя набрать количество мышечных волокон (так лучше?) на дефиците.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Когда-то я тоже не завтракала и вообще, жрала 1 раз в сутки вечером. Сейчас и так получается, что я завтракаю к 12. Встаю в 9.
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
Ну Олег, а анаболический батон? )))) Мы же не простые, у нас анаболическая сушка.
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
Вот. Я перед тобой в трусах. после 4ех дней истощения гликогена. Так это я ещё квадры не напрягала и икры. И ты хочешь сказать, что это не мышцы???
27 Jul 15 by member: dariafatgirl
|
Лори, какая то странная у тебя схема. По книге: 2 истощающие пн вт, 4 НИ кардио пн вт ср (протокол + ни кардио) чт, пт - натяговая, кардио отдых, сб-силовая кардио отдых. вс - кардио вечером. всё.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Даша. это не ВОЛОКНА. НЕ материя волокон. Это внутреволокновая вода, гликоген и прочее. В основном. МОЖЕТ БЫТЬ немного, в микротрещинах полученных на силовой, и произошла гипертрофия, но ОЧЕНЬ немного.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Бег у меня тоже низкоинтенсивный, пульс выше 150 не поднимается. Не поняла, чего это у тебя 2 натяговых?? Я себе в эвернот списывала прямо открыв первую страницу стилфактора, где в тезисном виде вся схема. И я прямо по этой странице составила план. Что такое "кардио-отдых"?
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
Про 2 истощающие он писал, что вообще-то она одна, но если вы не можете, то делите на 2. Я вот могу. Но могу и 2 наверное. Я привыкла по 2 часа впахивать.
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
Нет. Знак препинания не тот)))...чт точка пт ... Кардио-отдых это день без кардио))))
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Как так одна истощающая?! Ты чего?! Делить на 2 можно 1 тренировку: на утро и вечер. А САМИХ тренировок ДВЕ - в пн и вт. Там даже упры отличаются немного.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Сейчас схожу в магазин и еще раз в дцатый посмотрю что там с истощающей. И это, натяговая в четверг, это у тебя она в пятницу, потому что ты загруз начинаешь тоже в пятницу.
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
Не, ты правильно сказала, на 2 тренировки в разные дни. Но выводы не те сделала)))) Их в любом случае ДВЕ истощающие. Много воды там написано и много вариантов, но под конец ..."Лично я предпочитаю два дня подряд делать тренировку на все тело по 5-6 подходов на каждую мышечную группу." Это и взято за основу на стилфакторе. Итого 2 истощающие по 2 часа + НИ кардио час в день.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Олег, это уже классика. Наверное, раз в месяц я от тебя слышу, что мышц у меня нет, теперь это не волокна, а гликоген))) если бы мы встретились в жизни, ты б, наверное, тыкал в меня иглой и ждал, когда у меня всё сдуется) Волокна у меня! Волокна! Смирись. Я набрала мм на 1700-1800 кк, правда только когда я реально тяжело тренила базу)
27 Jul 15 by member: dariafatgirl
|
Даша, попробуй не заниматься на УД месяц. И увидишь как всё это сдуется резко, даже при том что будешь заниматься чем то другим. Тут (в УД) главное что? Скинуть жир, накопить достаточно гликогена (читать энергии) для дальнейшего наращивания мышечной массы как таковой.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Ой не звизиди раз в месяц - чаще))) И не перестану повторять. А то что ты там набрала - ты взвешивалась в воде? или DEXA прошла? Откель знаешь что мышцы это? Визуально может быть всё что хочешь. Можно и силикона накачать в мышцы, а по сути http://www.youtube. com/watch? t=449&v=iuar4P4heFY. Я ни разу не лифтёр и не билдер, но я физик и знаю что это такое.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Олег, ок. Через месяц сделаю фото.
27 Jul 15 by member: dariafatgirl
|
Веришь, у меня такая же фигня - мышц визуально больше стало и они прорисовываются и прочее, но по сути нифига. Просто стали рельефнее и, что самое главное, сохранилось то что есть. Стали "плотнее" что ли.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Я сам хочу верить в набор на УД. Очень хочу)) Но не бывает чудес)) Чутка.. совсем малёха набрать можно, но ни о каком рывке в килограммы нельзя говорить. И фото не показатель. Надо делать полный анализ состава тела.
27 Jul 15 by member: Coupe de Grace
|
Олег, моим двум анализам ты не поверил и сам их застремал как метод в принципе. Я не говорю, что я на уд набрала.Я это набирала 2 года. Пока пыталась выйти из плато. Медленно, с небольшим дефицитом у меня была эта самая рекомпозиция.
27 Jul 15 by member: dariafatgirl
|
Ну ок, ок, я че-то неправильно прочитала и надо 2 истощающих ))) Со следующего цикла так и поступлю. Тут уже 2 недели осталось, не хочется к концу упарываться окончательно.
27 Jul 15 by member: Autumn Pearl
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Autumn Pearl's Weight History
|