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Curta o processo, fica mais fácil 15 kilos a menos
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1571 kcal
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Fat: 38.91g | Prot: 130.74g | Carbs: 178.55g.
Breakfast: Aveia em Flocos, Mamão Formosa, Sadia Mussarela, Ovo, Visconti Pão de Forma Integral, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. Lunch: Pif Paf Filé de Peito Desfiado, Carioca Feijão Cozido, Arroz com Legumes. Dinner: Contra-filé, Purê de Batata. Snacks/Other: Mel, Aveia em Flocos, Banana Prata, Pão Branco Torrado, Isis Iogurte Natural, Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado. more...
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 Comments
perfeita! tô na luta com minha barriga de grávida de 5 meses ! quero me livrar dela 🤭🤭
19 Jul 23 by member: Cintiadicker08
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19 Jul 23 by member: Gledson2023
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19 Jul 23 by member: Vania padeira
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19 Jul 23 by member: MaisaFrancoa
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Quero secar a barriga, além de dieta, cortar açúcar e gorduras, oq fazer?
19 Jul 23 by member: MaisaFrancoa
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19 Jul 23 by member: araujojamila4
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20 Jul 23 by member: mauriceam
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arrasou!!! deixa eu perguntar.. vc fez alguma cirurgia pra deixar sua barriga desse jeito ? eu perdi 20kg e mesmo assim, minha pochete não sai daqui
20 Jul 23 by member: Raquel.PS
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Sobre cirurgia, eu não tenho dinheiro nem para o nutricionista imagina para cirurgia gente🤭, e a pochete ainda tá aqui apenas reduziu e o ângulo e pose da foto ajuda.❤️
20 Jul 23 by member: barbara1218
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Uau! Parabéns! Estou como na foto da direita 🥲, foco pra ficar igual a foto da esquerda!
20 Jul 23 by member: frannnnnn :)
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20 Jul 23 by member: thuanests
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Tá ótima, isso que importa!
20 Jul 23 by member: Anderson Campos
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quando você diz dieta flexível quer dizer que você está contando as calorias? usando o aplicativo do frete secret para fazer a dieta?
20 Jul 23 by member: iara.s.r.o
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Vi que além de perder peso está com músculos definido.
Gente entendam dieta é 90% e treino é 10%. Musculação é importante para reduzir flacidez e ajuda tudo ficar mais bonito definido e torneado.
Atrás desse resultado tem sim uma alimentação balanceada e restrita, sim!
Bárbara Não sinta vergonha de falar o quão focada você está. Essa barriguinha aí gente é só com dieta bem balanceada e restrita.
Gente se ficar bobeando com a dieta, sinto muito, o resultado fica tão lento que muitos desistem. Então foco no objetivo e se puderem façam atividades físicas.
20 Jul 23 by member: welyda.oliveira
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Eu sigo uma alimentação saudável em 80% do tempo, amo cozinhar comidas saudáveis, isso facilita muito, realmente a dieta é o grande segredo, mas eu treino muito pesado e quase nunca falto um treino. Não faço frituras, muiiiita água tipo uns 4 a 5 litros por dia, muito legumes e frutas. Mas eu amo um doce, um chocolate. Quando eu digo flexível, significa uma dieta básica,. Simples tem arroz, feijão pão a questão são as quantidades e colocar proteína em todas as refeições. Façam dietas simples não precisa ser extremamente restritivas em relação a quantidade de calorias, vai aos poucos, o segredo é ter paciência e constância Resultado aí é de 1 ano.❤️
20 Jul 23 by member: barbara1218
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Gente mais uma dica pra quem gosta é claro, treinem
membro superior, eu amo treinar costas e ombros, isso dá a impressão de cintura mais fina tbm.
20 Jul 23 by member: barbara1218
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😱😱😱🥳🥳🥳babadeira! Queria ter à disposição de voltar a me exercitar. Voltei bem com a dieta, já perdi 12 kgs. Bebo até 4 litros de água, a parte 1 tá sob controle. Mas to sem um pingo de disposição pra parte 2. E sei que preciso voltar, mas o calor onde moro ta demais de faltar o respiro. Planejando pro início do outono voltar com tudo ou metade de agosto
21 Jul 23 by member: dhy terto
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Comecei na academia tem uma semana e achei incrível eles me ensinaram a postura. Quando vi sua foto lembrei na hora muito importante, parabéns está linda 🤩
27 Jul 23 by member: meyrhi
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