По плану должен был весить сегодня 105, вешу 114. Плохо. Отстаю, но не сдамся)
|
3935 kcal
|
Fat: 147.56g | Prot: 123.93g | Carbs: 303.92g.
Breakfast: Norven Форель Слабосоленая, Хлеб, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Хлеб, Жареное Яйцо, Окраина Сосиски Сливочные. Lunch: Милти Паста в Сливочном Соусе со Шпинатом и Красной Рыбкой. Dinner: Виски, Поджаренный Чесночный Хлеб, Запеченный Картофель, Реми Шашлык Жареный, Zatecky Gus Пиво Светлое. Snacks/Other: Макдоналдс Кока-Кола (0,5 L), Виски, Сухие Жареные Орехи Кешью. more...
|
|
3139 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 3 hours, Resting - 13 hours, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 21
Comments
Ахах, планы😁 знаем, прохожу то же самое. Я по плану должна была в августе уже достигнуть своего целевого веса. А он с#ка просто встал, и гоняет туда сюда килограмм. Вот вам и планы.
Не расстраивайтесь, в нашем случае любой минус лучше, чем мизерный плюс на весах.
19 Jul 23 by member: ira_moloko
|
@ira_moloko отставание от плана все равно лучше, чем движение без него. Уход килограммов на весах меня часто заставляет ошибочно расслабиться и сказать себе "да ладно, наем 3000ККАЛ сегодня, потом все равно же смогу дальше сбрасывать!".... В моменты, когда не забываю открыть вот эту простую табличку, мысли пожрать или выпить уходят прочь. Ну а отставание лично у меня - это как раз таки периоды "схода с пути", нарушение дисциплины.
19 Jul 23 by member: IVS_sergey
|
19 Jul 23 by member: spoookyspider
|
это вы за 2 недели 5 кг собирались при таком весе скинуть?интересно
19 Jul 23 by member: spoookyspider
|
А по-моему отлично у вас уходит вес 👍🏻 И ведь коже надо давать время сокращаться, чтобы не была дряблая, так что все у вас замечательно, не сдавайтесь!
19 Jul 23 by member: Dagni♥
|
Если вы на дефиците и все соблюдаете, то вообще не стоит никак поторапливать вес, сам уйдет. Это очень зависит от состояния организма.
19 Jul 23 by member: Любoвb
|
@spoookyspider за внимательность спасибо. Качество плана тоже вызывает вопросы, согласен) но правильнее смотреть с 01.06.2023 по 15.07.2023, я собирался за 1,5 месяца сбросить 7,5кг. 110кг неверно указал в начале.
19 Jul 23 by member: IVS_sergey
|
@Любoвb если бы я соблюдал дефицит (до 2200ККАЛ среднее в неделю) и спорт (3 тренировки и ежедневная ходьба по 10-15к шагов), я бы план свой выполнил :/
Спасибо:)
19 Jul 23 by member: IVS_sergey
|
Тут главное - не останавливаться 🦾 я тоже планировала планировала и вот 1,5 месяца на месте. Но сдаваться в планах нет) всё получится обязательно
19 Jul 23 by member: Эмеральд
|
Эм план на снижения веса? Как такой план считается интересно. Из головы?
01 Sep 23 by member: one_hated
|
@one_hated
В среднем дефицит в 7000ККАЛ должен сжечь 1кг жира.
Остальные значения можно считать по входу/выходу.
Потреблять меньше, чем расходуешь и идти к дефициту.
У меня где-то в постах есть табличка с моим расчетом.
03 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
Но дефицит в 7к не сжигает 1кг жира даже в среднем, хотя бы потому что организм расходует жир в последнюю очередь
03 Sep 23 by member: one_hated
|
@one_hated вы задали вопрос, я ответил. Верить или не верить этой информации - дело каждого.
Про порядок сжигания углеводов, гликогена и прочее - обсуждать нет смысла, есть много дельных статей в интернете.
7ккал = 1кг жира, это примерная цифра, но для расчета какие-то цифры нужно брать.
03 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
Справедливо, я спросил вы ответили. Но для других людей я всё же напишу, что подобный план это тоже самое что и цифры из головы. Эту чушь тиражировали блогеры в инсте одно время. В реальности здоровое снижение веса это примерно 1% за две недели. Исключением тут будет первый месяц, когда потеря в весе будет значительно больше 1%. Если вас ваш план не демотивирует то всё в порядке, делайте как вам удобно. Я больше для других людей это пишу
03 Sep 23 by member: one_hated
|
@one_hated
Отсутствие плана в жизни, в спорте, в похудении - это как у Самураев "у самурая нет цели, у него есть толькл путь".
Бесцельное движение неэффективно.
Поэтому в виду жизненной установки и специфичной профессии у меня всегда есть какой-то план.
Использовать в дискуссии слово "чушь" - безосновательное принижение тезиса собеседника при отсутствии аргументов. При том, что вы тоже оперируете такой же абстрактной цифрой.
Но и ваш 1% за 2 недели - тоже цифра, на основе которой можно построить план.
ВАЖНО: да, отстаивание от плана не должно демотивировать. То есть относиться нужно к этому спокойно.
03 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
Вы, действительно, хотите услышать аргументы почему дефицит в 7к калорий не то же самое что и потеря 1 кг жировых тканей? 1% за две недели цифра из литературы. И кстати не 7к, а 8-9к, это следует хотя бы из формулы: б*4+у*4+ж*9=ккал.
03 Sep 23 by member: one_hated
|
Эта же формула, кстати, является объяснением, почему дефицит в 7к ккал не дадут потерю 1кг жира.
04 Sep 23 by member: one_hated
|
@one_hated ещё раз:
Цифра 7000ККАЛ = 1КГ жира - условна и я её тут не продаю всем как серебряную пулю.
Но и цифра 1% веса за 2 недели такая же условность.
Оба варианта достаточны, чтобы сделать какой-то примерный прогноз и построить примерный план.
04 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
Да я ж говорю, делайте как удобно, вы ведь не к соревнованиям готовитесь. Я больше для других пишу которые вдруг решат составить план как вы
04 Sep 23 by member: one_hated
|
04 Sep 23 by member: IVS_sergey
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
IVS_sergey's Weight History
|