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Não precisamos passar fome na fase de emagrecimento, basta fazer escolhas certas, fiz 4 refeições, todas com carbo, fiz meu treino de costas e meu cardio de leve e ainda fiquei em deficit de 1300kcal!
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1146 kcal
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Fat: 33.02g | Prot: 124.73g | Carbs: 92.39g.
Breakfast: Canto de Minas Requeijão Light, Ovo Cozido, Pão Integral, Café com Açúcar. Lunch: Jiló Cozido, Abóbora Cabotia, Carioca Feijão Cozido, Arroz Branco (Cozido), Swift Carne Moída de Patinho . Dinner: Swift Carne Moída de Patinho , Abóbora Cabotia. Snacks/Other: Abóbora Cabotia, Carne do Peito de Frango. more...
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2549 kcal
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Exercise:
Walking (brisk) - 6.5/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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camilanayarasg's Weight History
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