Formas de bajar mas rapido que les haya funcionado siendo balanceado y sano?
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63 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1662 kcal
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Fat: 55.94g | Prot: 72.99g | Carbs: 219.66g.
Breakfast: Copacabana Cacao Amargo, Quaker Avena Integral Instantánea, Colun Leche Semi Descremada sin Lactosa. Lunch: Talliani Rigati , Huevo Revuelto. Dinner: Pastel de Zanahoria Glaseado. Snacks/Other: Naranjas, Kiwi, Plátano, Colun Leche Semi Descremada sin Lactosa , Kraft Real Mayo, Atún Ligero (en Agua, Enlatado), Fuchs Pan Linaza Chía con Prebióticos. more...
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steady weight
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Comments
hacer mas deportes, ganar musculo aumenta tu consumo calórico en reposo, caminar lo mas que puedas, las dietas extremas no sirven a largo plazo, si usas la app para contar calorías revisa cual es tu bmr y usalo como punto minimo (no hay problema si un par de dias bajas de ese numero pero si es muy sostenido relantizaras tu metabolismo y te costara perder o mantener peso en el futuro)
15 Jul 23 by member: hanscon z
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lo veo dificil, podría ser la dieta keto pero te vas a aburrir y cuando vuelva a tu dieta normal es fácil el rebote, lo otro sería generar gastos caloricos altos de bajo impacto e ir jugando al límite con el déficit, pero todo esto que te comento debe ser controlado por alguien que sabe, pq me lesione el cuerpo haciéndolo, y con respecto a la keto en 3 mese ya estaba casi llegando al peso original
15 Jul 23 by member: rodrigo.uribe.veloso
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Como puedo saber asi veridico cuanto dejo consumir para crear un deficit que me funcione correctamente:(
15 Jul 23 by member: martinalineros20
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La verdad la única forma de bajar "rápido" sería haciendo un déficit calórico, quizá puedas acompañarlo con pesas y cardio, obviamente priorizando el cardio.
Cardio puedes hacer con cualquier cosa incluso hasta caminar tus pasos diarios (10.000 mínimo).
15 Jul 23 by member: Martina_990
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Hola. Podrías hacer un recuento de las calorías que utilizas en un día y bajar unas 200/400 cal. Reemplazar ciertos alimentos para llegar a la meta sin sentir que dejas de comer y te puedas saciar. Entrenamiento con peso y cardio, una rutina full body 🫶🏻
15 Jul 23 by member: CNVC.7
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si quieres revisa tddecalculator.net o deja tu altura,edad, y peso actual para dejarte los dator
15 Jul 23 by member: hanscon z
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Mido 1,68. Hace 1 o año más, llegué a pesar hasta 95. La medición qué recuero es Octubre 2022, 94 kg. Hoy peso 78,3 y como, pero nada de Carbo hidratos y menos chatarra, nada de pan no fideos ni golosinas, cero coca cola y el wisky y el vino controladimos. Espero llegas este mismo año a los 70
16 Jul 23 by member: rodcastillo1
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dieta alta proteinas,poca grasa ejercicios de fuerza,un poco de cardio.
16 Jul 23 by member: natti989
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Método grez, pero no te lo recomiendo por más de 1 mes, porque puedes perder masa muscular, las formas "rápidas" son las más peligrosas, es mejor bajar lento pero seguro
16 Jul 23 by member: elycardenas
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Ayuno intermitente con una ingesta calorica de mantenimiento o en deficit( mientras te alimentes como corresponde no hay problema con esto)
17 Jul 23 by member: bastiannasty
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ayuno intermitente como 3-4 veces a la semana, una 16 horas, bicicleta al trabajo, dieta baja en carbos netos, alta en fibra, verdura y todo tipo de proteina animal. en tres meses, bajé 9 kilos. Se puede Martina.
20 Jul 23 by member: ultramega
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martinalineros20's Weight History
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