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dommage hier j'ai eu la migraine donc .... coca-cola c'est toujours meilleur que les médicaments. Du coup perte de 100 g, mais je vais me rattraper aujourd'hui, je vais manger plus de fruits ça sera mieux, hier j'avoue que j'ai pas mal fait de bêtise le soir...manger à 18 h par contre donc ça va...j'ai eu le temps de digérer avant le dodo ... Niveau sport il faut que je me remette au vélo d'appartement, la piscine ne fait pas grand chose sur mon physique même si j'y vais tous les jours 30 min.
Mon premier vrai objectif (trop longtemps que je fais "semblant" de faire attention à mon poids et au sport) c'est de descendre à 50 kilos, Tour de taille 67.5 cm Tour de hanche 93.5 cm et Cuisses 56 cm. Là ça sera déjà mieux. JE me donne 1 à 3 mois pour ça.
soit 4 à 12 semaines d'efforts, de vrais efforts.
Phase 1 : manger que lorsque j'ai faim. Ne pas me forcer à manger le matin si je n'ai pas faim (oui le petit déjeuner c'est important mais au pire je peux décaler l'heure du petit déj...si à 8 h je n'ai pas faim je mangerai à 10 h le petit déj). Et le soir, je mangerai à l'heure ou j'ai faim pas à l'heure ou il faut manger si l'heure du repas est 20 h avec les parents je mangearai à 18 h si j'ai faim à 18 h tant pis s'ils ne sont pas contents. ça évitera les grignotages intempestifs qui ne servent qu'à faire du gras. Quant au sport : 30 min de promenade du chien par jour (au moins) ; 30 min de vélo d'appartement 5 fois par semaine et 1 h à 2 h de pilates/ muscu légère par jour 6 fois par semaine. De toute manière j'ai le temps avant de trouver un travail pour changer mon corps et ma façon de vivre. Il faut aussi que je réapprenne à me lever à 5 h 30 du matin, c'est mieux pour moi.
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