yanti sihite's Journal, 14 Jul 23

kak bagusnya sarapan dulu apa olahraga dulu?  

@wati ada 2 opsi, kalo pengen cepet/langsung olahraga pagi hari usahakan makan makanan yg gampang dicerna dan ga terlalu banyak seperti telur rebus 2 butir atau 2 buah pisang biar ada tenaga saat olahraga, opsi kedua yaitu boleh sarapan apa aja seperti makanan berat tapi harus ada jeda antara sarapan berat dengan olahraga selama 1-2 jam (disarankan 2 jam lebih baik), intinya agak tricky aja 

@wati baiknya saat perut kosong kak, pernah liat di yt, biar maksimal pembakaran lemaknya #cmiiw 

@risayo221 olahraga dengan perut kosong akan membakar lemak secara maksimal itu dibantah oleh suatu penelitian yg menyatakan bahwa itu sepenuhnya salah, jangan asal ambil ilmu di media manapun tanpa ada kepastian atau jurnal penelitian, olahraga dengan perut kosong justru agak berbahaya bagi tubuh karena tubuh tidak memperoleh energi dan menyebabkan tubuh menjadi pusing, lemas sehingga olahraga tidak akan maksimal dan menyebabkan pembakaran kalori tidak seperti biasanya atau tidak maksimal hingga merusak metabolisme tubuh. Saat ingin olahraga pagi, setidaknya makanlah sedikit makanan yg mudah dan cepat dicerna oleh tubuh sehingga tubuh mendapatkan energi, membuat olahraga dan metabolisme menjadi lebih maksimal  

Dinotra : hmmm tp yg saya liat di yt Ade Rai yg ngomong dan di ytnya diet santuy juga ada. Kalo kita olga sebelum makan, lemak akan digunakan sebagai sumber energi #cmiiw lagi  

Tp tergantung kitanya sih, nyamannya olga pada saat perut kosong atau setelah makan. Kalo aku lebih suka pada saat perut kosong😁🤞🏾 

@risayo221 Oalah baru ingat Ade Rai, kalo itu memang benar kok asalkan menjalani diet IF karena saat diet IF memasuki 10-12 jam keatas sejak mulai puasanya disitu tubuh menggunakan lemak dan cadangannya sebagai energi, intinya kalo kita ingin memaksa tubuh kita untuk menggunakan lemak dan cadangannya yaitu dengan cara diet IF. Beda cerita kalo gak diet IF tapi olahraga pagi gak makan/sarapan ya bakal lemes 😁 

Selalu perhatikan metabolisme tubuh kita karena metabolisme berperan sangat penting dalam membakar kalori, jika metabolisme tubuh kita terganggu akan menghambat pembakaran kalori atau malah tidak membakar kalori sama sekali. 

@wati olahraga dulu..karena kalori yg kita keluarkan sebelum makan itu cadangan energi ( lemak )