|
День 2.
Взвешиваюсь натощак, так циферки поприятнее)) вчерашний мониторинг еды показал, что у меня в рационе больше 50% углеводов, но что поделать, кофе без сахара я не могу пить.
Все впереди, сегодня будет насыщенный день, придётся мириться, вместо булок в ближайшей пекарне нужно взять с собой фруктики. Это не должно стать проблемой, потому что я сегодня не очень до поздна работаю. Сейчас мне сложнее посчитать кбжу у продуктов в готовом виде и определить вес, приходится пока на глаз записывать, потому что маленьких весов у меня тоже нет 😁
Горе спортсмен, блин
|
66.4 kg
Lost so far: 1.3 kg.
Still to go: 9.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1785 kcal
|
Fat: 44.49g | Prot: 66.85g | Carbs: 239.21g.
Breakfast: Простоквашино Молоко 2,5%, Nescafe Nescafé Gold Aroma Intenso, Сахар, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом. Lunch: Maggi на Второе для Нежного Филе Куриной Грудки с Чесноком и Травами, Гречка Отварная. Dinner: Праздник Вкуса Сосиска в Тесте . Snacks/Other: Lay's Чипсы с Сыром, Старейшина Коньяк Пятилетний, Coca-Cola Кола, Smartbar Протеиновый Батончик с Бананом, Адреналин Раш Адреналин Раш, Дыня, Нектарины, Черешня. more...
|
|
1939 kcal
|
Exercise:
Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour and 30 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Resting - 14 hours and 20 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Losing 9.1 kg a Week
|