dheapspt16's Journal, 09 Jul 23

klo saya dua kali kak di 100gr 

2 kali siang dan malam karena lagi jalanin intermitten fasting jadi skip makan pagi kira kira aja sih nasinya 1 centong atau 2 centong 200 an gram (itu kalo saya sih) ga tau kalo yg lainnya 😀 

aku cuma siang aja nasinya 5 sendok aja kak 

aku makan 3 kali sehari. skali makan 3 sendok makan kak 50 gr (1/2 porsi)  

Okee gais terimakasih infonya 🙏 berarti selaama ini aku kebanyakan soalnya sehari 3 kali dan perporsi 100 gram  

Sebenrnya beda beda tergantung org si kak. Kt gapapa kok makan nasi krn karbo msh jd makronutrient utama. Skrg kkny aja mau deficit kalori di angka brp, kalau dgn 100 gr itu msh ad dibatas deficit kalori gapapa. Jgn lupain makronutrient lainnya yah kak ^^  

mau tanya dong kak,,Klo setiap pagi sarapan ubi itu boleh ngga yaa? 

Untuk ngitung kebuutuhan kalorinya kalian bner" ikut dri aplikasi ini atau ngitung lg di tdee kalkulagor gogle? 

3 x 200gr 

Makan siang aja pk nasi 100 gram, krn kaloriku diplot dikit ama FS cuma 1300 kal doank 🤑 

2 x 100gr. kdg cm 80g.. krn kdg dah mkn karbo lain ky roti gandum/oatmeal 

3 × 150- 200 gram 

klo doyan sama nasi...saran konsumsi nasi porang aja...kalorinya lebih kecil, gula lbh kecil....klo mau cpt trun...nasi di makan siang aja 

Kalori perhariku 1200. Biasanya pagi protein powder, siang/sore hari makan biasa pakai nasi shirataki campur porang campur beras biasa , takaran permakan 80-100gr. Sisanya sore/malam karbo selain nasi, (kentang/bunga kol), atau malah protein sekalian segambreng. 

200 gram kak 

70gram  

sehari 3 kali masing2 100-110 gram 

2x makan,tapi 100 gram permakan 

untuk saya yg diet ketofastosis cmn makan di bawah 100gram, tpi itu jarang paling seminggu 1x makan nasi.  

liat post’an aku yg terakhir ka, segitu porsi makan nya