iraawati's Journal, 07 Jul 23

semangat kaaa!!!! emg kadang org2 tuh gatau betapa susah nya buat nurunin BB huhu 

bener bangett, kamu sudah hebat kakk turun 6 kilo itu sudah pencapaian luar biasa,. semangat terus kakk 

Iyaa insyallah semangatin trs yaa , kadang stress juga dengan tuntutan sana sini pdhal bb ideal itu butuh perjuangan yg penting sabar 😭🙏🏻 

semangat ka, aku dulu wktu SMA pun sama bb 75 trus krna malu nnti mau wisuda masa badan gede sendirian, akhirnya dengan keinginan diri sendiri akupun diet, 6bulan turun 15kg sampe pada pangling. tpi pas ketemu pasangan dan mau nikah bb aku malah naik lgi, udh bnyk yg wanti2 suruh diet2, tpi dari dalam diri aku sendiri aku kaya males2an buat diet kaya udh nyaman sama bb pda saat itu. alhasil smpe hari h pun aku ga turun bb nya, jdi kesimpulannya dri cerita akutuh, diet itu bakal berhasil kalo dijalanin dengan senang hati tanpa paksaan dari siapapun, karna klo kita stress pun walau udh defisit kalori dan olahraga diet gaakan bisa beŕhasil seĺama kita stres dan tidak bahagia 

Semangat mba 

sma kak aku juga mau nikah pengen bgt diet konsisten tp susah ,sekalinya udh konsisten malah sakit huhu  

aku juga di kejar mau jd bridesmaid temenku. udh cape gendut terus org lain udh nikah aku blm. tp sering seliweran di tiktok "naikin berat badan aja butuh waktu yg lama, sama juga dengan nurunin berat badan" jd yg penting ttp usaha walopun sambil nangis2 wkwk kakanya udh hebat bgt lost 6kg semoga ttp istiqomah biar makin ada hasilnya  

semangatt ka!!! 

barengin olahraga 

kaa kamu hebatt semangattt kaa 

berat badan naik turun itu normal kak karena setidak nya berat kita naik turun 1-2 kilo perhari karena ada asupan air dan makanan yang masuk kedalam tubuh 

olgarnya ditingkatin lagi kak dari segi waktu biasa 30 menit jadi 45 menit 5x seminggu pasti bisa turun kak aku 87kg baru 2 minggu udah 81kg kalau stuck jangan stress karna pasti ada yang salah entah itu massa ototnya yang nambah, atau emang porsi makan hariannya melebihi kalori harian yang penting semangat yaaa aku pernah stuck di 73kg naik lagi 86kg 😂😂 

yg lainnya udah bagus, saran aja produk dietnya jgan di konsumsi dulu, trus setelah latihan beban untuk fat loss cardio sedikit nya 30menit dgan perut kosong. .  

aku kasih tips olahraga seminggu 5x selama 30menit cari olahraga yg km suka, hindari makanan yg digoreng, klo bs masak sendiri, numis cukup 1sendok minyak aja, minum hanya air putih jgn terlalu banyak jajan karna kalori nya gede, klo bs nyemil buah, salad, jajanan warung boleh mkn cukup 2-3keping aja sekedar nyicip, saya lakuin itu 2bln turun 10kg 

harus melalu proses kak, memang agak lama2 

semangattt kakk 

hai ka semangat ya 🤗 jangan stress ya ka, semangat 🤍 

kak kalau boleh aku kasih saran coba kasih diri kakak reward yang ngga bertentangan sama program diet, contohnya kayak olahraga yang kakak suka, deep clean rumah, bikin snack sehat, Travelling tapi bawa bekel sendiri, atau apapun aktivitas rekreatif ya ngga harus Travelling juga sih banyak kok aktivitas yang keliatannya kayak biasa aja tapi bagi sebagian orang itu bisa buat ngurangin stress. bisa jadi BB kakak stuck karena lagi stress 🙏 

diet jg harus happy kak.. klo kita stress tubuh akan memprduksi hormon kortisol.. klo kelbihan hormon kortisol dapat mengganggu imun, metabolisme dan menambh berat badan.. makanya diet nya yoyo terus.. itu yg saya dengar dan baca ya.. CMIIW... semangat kk💪💪 

klo stress hormon kortisol naik, salah satu pnyebab BB Stuck