Решила попробовать МФР. Несколько раз попадалось в ленте. По сути это самомассаж всего тела. Триггерные точки - крестец справа и грудной отдел справа. Внутренняя часть бедер в напряжении, думаю, без растяжки.
|
2149 kcal
|
Fat: 89.33g | Prot: 134.47g | Carbs: 211.44g.
Breakfast: Вареное Яйцо, Сахар, Сыр Творожный Виолетта Сливочный, Молоко 2,5%, Какао Порошок Золотой Ярлык, Овсяные Хлопья, Банан, Яйцо. Lunch: Вкусная Жизнь Колбаски Реган Бурже, Гречка Отварная. Dinner: Покровский Сыр, Maggi Макароны в Томатно-Мясном Соусе Болонез. Snacks/Other: Dove Молочный Шоколад, Банан, Простоквашино Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин, Абрикосы, Простоквашино Молоко 2,5%, Сывороточный Протеин. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
UlanBogotur, 2 года назад простудила, обнаружили небольшую грыжу. С тех пор не восстановилась до конца + лишний вес. Даже после лфк простреливает😔
05 Jul 23 by member: alisiabelova
|
У меня конечно грыж никогда не было. Тьфу-тьфу–тьфу. Но насколько я помню из курсов на тренера, надо просто избегать упражнения со свободными весами. Грубо говоря заниматься в станках, там где спина зафиксирована. Ну и соблюдать нейтраль позвоночного столба. Ты в граде на 7 холмах живешь?
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
По тригерным точкам это хорошо что решила размять. Но так проблему не решишь. И точки будут возвращаться снова и снова. Нужно решать проблему комплексно.
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
Приводящие мышцы бедер (та самая область внутренней части бедер), крестец и грудной отдел могут компенсировать какие то неработающие мышцы.
Я сильно подвинут на прикладной кинезиологии. Считаю, что за ней будущее медицины, во всяком случае по лечен проблем опорно-двигательного аппарата
И хоть некоторые скептики считают что у этого направления слаба доказательная база, я рекомендую найти в своем городе специалиста в этой области и хотя бы пройти первичную консультацию.
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
UlanBogotur, спасибо за совет 👌
05 Jul 23 by member: alisiabelova
|
Я из Барнаула) что за город на 7 холмах?)
05 Jul 23 by member: alisiabelova
|
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
05 Jul 23 by member: alisiabelova
|
Всем привет.
У меня тоже две внутренние гружи нижней части позвоночника.
Занимаюсь спортом, соглашусь, что после занятия со свободным весом , "простреливает ".
И два месяца назад я начала заниматься МФР после каждой тренировки. Первоначально на ногах и особенно в ягодичной области было больно, сейчас уже веселее. Классная штука этот ролик с шипами 😁.
Обязательно пользуйтесь!
05 Jul 23 by member: dinazavrik-g
|
UlanBogotur, я немного не поняла, про твою точку зрения, что "крестец и ГРУДНОЙ отдел " как влияют на приводящую мышцу бёдра?
Я к примеру занимаюсь 3 р/н в зале с весами, 2 р/н кардио на степе + бассейн. Ты считаешь, что у меня какие-то мышцы не работают?
05 Jul 23 by member: dinazavrik-g
|
А тело само компенсирует недостатки. Бывает так что антагонисты выполняют функцию агонистов.
Но и самое главное. Если у человека есть боль в определенной части тела, то нужно искать проблему либо выше, либо ниже.
Причем зачастую проблема может быть в подъязычной мышце, а болеть при этом будет, например колено.
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
5 дней в неделю занятия? Я тут как то 3 раза в неделю стал ходить в качалку. И все проклял. Время на дорогу не меньше часа. Там 2 часа точно. И вечер потерян. Домой часам к 10 вечера. И в итоге даже восстановиться не получается, так как и в сон уходишь хорошо если спустя два часа.
05 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
Кстати на счет большой, малой и длинной и приводящих мышц. Боли или сжатости могут быть по причине избыточного веса, нарушения патерна ходьбы (не правильная постановка стоп, возможно начинающееся плоскостопие, травмы детства прочие причины) и в случае не верного выполнения присяда и похожих по сути упражнений (когда в момент опускания в нижнюю точку и выхода из нее человек начинает уводить бедра во внутрь, тем самым компенсируя слабость квадрицепса)
06 Jul 23 by member: UlanBogotur
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
alisiabelova's Weight History
|