|
ребят, поделитесь как питаетесь ? чтобы именно худеть! ц меня вилтмо плато - 55,.3- 55.7 кг вствл и стоит вес..занижаю калории не поитгает,чуьь выше ставлю тоже не поиогает.. А пл факту устала и хочу вкуснях. Руки жирные, жопа большая ..и сил нет
|
1360 kcal
|
Fat: 36.96g | Prot: 131.51g | Carbs: 135.43g.
Breakfast: Dia Dar Отруби Ржаные , Абрикос, Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара, Alpro Barista Coconut, Простоквашино Творог 2%. Lunch: Абрикос, Dia Dar Отруби Ржаные, Националь Семена Кунжута, Шпинат, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Зеленый Перец, Редис, Кабачок, Вкусные Консервы Горбуша Натуральная Дальневосточная. Dinner: Домик в деревне Молоко 3,2%, Фруто Няня Салатик со Смородиной, Простоквашино Творог Зернёный в Сливках 5%, ВкусВилл Мороженое Манго-Маракуйя Протеиновое. Snacks/Other: Smart Formula Карамель без Сахара, Финики. more...
|
|
 Comments
Пальцы по клавиатуре не попадают?😅😅😅
04 Jul 23 by member: переан
|
Вариантов не много:
1. Снизить калорийность еще и увеличить активность (=создать больший дефицит)
2. Дать себе отдохнуть 3-6 месяцев, поднять калории на уровень поддержки, поесть побольше, отдохнуть. Через 3-6 месяцев продолжить
04 Jul 23 by member: plmplm
|
😂 пальцы попадают по экрану, но только ногти не дают более точнее попасть)))))) ✌😆
04 Jul 23 by member: elena_kor06
|
Спасибо большое за совет! Правда видимо надо чуть расслабиться и отдохнуть.. А то силовых много и сил нет при этом поскольку дефицит 🙈
04 Jul 23 by member: elena_kor06
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
elena_kor06's Weight History
|