ivetty_31's Journal, 03 Jul 23

Я згодна 2000 для похудіння це багато, а ще якщо бути чесною там де 2000, там і 2200-2300. По собі знаю 😍 

1400 когда вес 100 кг? К всему прочему , я о стрессе, Вы еще и добавили голодание Вашему организму , поэтому он держит все.. повышайте калорийность (-10-15% от нормы) , следите за бжу , употребляйте клетчатку, пейте норму воды (0.03 мл /кг ), ложитесь спать до 23:00 и будет Вам счастье.. я худела со 102,5 кг и если бы я морила голодом свой организм, то не смогла бы этого сделать  

О а я даже не зашла глянуть что 100 кг, вам гармоны и щитовидку лучше проверить, в общем как врач скажет ; И когда голодаете то организм на сколько он ест- столько и тратит- Поэтому съедите 1500-1500 и потратит организм даже если дефицит большой; больше кушать 100% надо с балансом кбжу, минимум 60-80 г жиров, 90-110г чистого белка минимум, далее углеводы тоже от 100-150г в чистом виде; к пример в 100г броколи 🥦 всего 4г чистых углеводов, в 100 г сухого риса 74г чистых углеводов и тд; Если что)) 

Так в фруктах много сахара, у вас там все бродит внутри 💁 ☹️ без белка дела не будет и без баланса кбжу 

БожеПоможи, Ви себе вбити хочете? Подивіться як я харчуюсь , при цьому в мене ідеальні аналізи, взагалі немає дефіцитів, і в мене мінус не 5, і не 10 кг 

Alina, мне кажется девочки вообще не разбирались в теме правильного сбалансированного питания😭😭😭 я вообще удивляюсь что 2023 года еще до сих пор есть те, кто мучает свой организм непонятными диетами и голодовками, ведь так много полезной информации в открытом доступе 🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️🤦🏽‍♀️ 

Я специально указала что 100г броколи- это 4г чистых углеводов! Ибо некоторые 100г курицы зачисляют в разрчд 100 г белка ☹️; но все от незнания и не оьпытности, лет 13 назад и я пробовала и диету на шоколаде и на гречке 😂😂😂 и разгрузочный на кефире, и выглядела не толстойй, НО не обладая знаниями , тяжело начинать свой путь, это все не за раз изучаетчя) 3 года надаз я тут на 1300-1400 питалась .. думая что обменка на эту цифру-то буду есть, остальные ккал худеть😂😂😂 сейчас и на 1800-2100 норм ттак скидывается 😄 так чио каждый учится когда пришло время) не забывайте что горе блогеров на фарме тоже хватает 💁 которые херню несут 

Якщо проблема у нервах, то пропийте курс Магне б6, мені у цьому плані він дуже допомагає. Дотримуйтесь інтервалу у прийомах їжі, не робіть перекуси. Вечеряйте не менше, ніж за три години до сну. Жири і цукор краще вживати у першій половині дня, на вечерю білок+клітковина. Це те, що мені допомагає. Але кожен організм індивідуальний. Експериментуйте, тільки , без шкоди для здоровʼя. 

спробуйте інтервальне голодування, є спеціальні застосунки, можна скачати. при тій самій кількості калорій.  

В мене була схожа ситуація, довго відтягувала і пробувала різні дієти, режими, системи. Довела себе до жахливого стану в плані ваги і здоров`я. Коли нарешті потрапила до толкового ендокринолога, пройшла обстеження і отримала результати аналізів, була в шоці. Зараз почала приймати препарати і гормони, які назначив лікар. Постійний супровід та контроль. Сподіваюсь все вийде виправити🍀 Тому раджу вам не відтягувати похід до спеціалістів, не експерементувати, а почати як найшвидше🕊 дуже легко втратити здоров`я і потім так складно, довго та дорого усе виправляти😔