|
Полезный пост📝 *после тренировки на верх. Недавно в телеграм рассказывала, что наконец-то стала хорошо ощущать мышцы спины и работать именно ими. 🔗также на канале делала подборку информативных видео про гипертонус и взаимосвязь мышц. 🔗телеграм - ulalife 💡Если вы плохо ощущаете мышцы спины, этот пост для вас. *** Что мне помогло: 🌿Растяжка и МФР. Я стала делать комплексную растяжку на верх (грудь, спина, плечи, шея, поясница). Помним, что с помощью МФР мы придаем эластичность фасциям, не путать с растяжкой . 🌿Особое внимание уделите грудным мышцам. Если они у вас сокращены и находятся в гипертонусе, начинайте работу с них! 💡Как только я растянула грудные мышцы, я начала ощущать мышцы спины. 🌿Начните с маленького веса. Вы должны сначала научиться чувствовать и работать мышцами на малых весах. Почему? Потому что если вы поставите большой вес, велика вероятность, что работа будет плечами и руками. 🌿Правильное положение и техника. Найдите свое удобное положение, у всех оно разное. 💡Задача, соблюдая технику, сесть в удобное положение из которого работа будет направлена на целевую мышцу. 🌿Не сдавайтесь. Многие не чувствуют мышцы годами и это нормально. Пробуйте и ещё раз пробуйте, хорошо помогает нейромышечная связь.
|
1925 kcal
|
Fat: 69.80g | Prot: 130.03g | Carbs: 192.93g.
Breakfast: Тыквенные Семечки, Пятерочка Яблоко Сезонное , Магнит Банан, Ароматы Жизни Масло Льняное, Real Will Арахисовая Паста с Шоколадом, Каша 1. Lunch: Индейка д фунчозы, Рис. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Запеканка. Фарш - кабачки. Snacks/Other: Грецкие Орехи, Изюм, Домик в деревне Молоко 2,5%, Россия Щедрая Душа Шоколад Горький 70%, Искренне Ваш Творог 9%, ВкусВилл Сендвич Ролл с Кетой. more...
|
|
 Comments
Антон, спасибо☺️ вот мрлодец, все правильно сказал💪🏻
02 Jul 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Вот и пригодились заранее подготовленные патроны для говномета в адрес k1evyinik) Я помню, как она и мне "очень редко" давала непрошеные поучения дважды (из двух раз) с нотками пассивной агрессии (как тут - непрошено обосрать, а потом "я пройду мимо в следующий раз"). Так вот, k1evyinik, то что вы где-то учились, и сами себе сделали фигуру не говорит о ваших знаниях. Ваши советы никому не интересны, если их не просят, и на 99% процентов, они как-минимум не являются однозначными. Вот что здесь, в этом посте, что мне, вы поучительным и пассивно агрессивным тоном даёте какие-то наставления, а что они значат... да хер его знает. Например: "... они на самом деле не так важны, при соблюдении должной техники и так получится нагрузить именно то, что нужно, по другому быть и не может. Вне зависимости от того чувствуете вы эти мышцы или нет... " Чегооо...? Нагрузить именно то, что нужно и по-другому быть не может? А почему бы не нагрузить не то, что нужно... а может по-другому может быть? Адски неконкретно, зато звучит красиво. А ещё как можно по фото определить чувствует ли автор мышцы или нет? k1evyinik ещё может быть работу нейронов Юльяны видит по фото? Не думаю. Или может k1evyinik почувствуете по моему сообщению, как мне правильно сидеть на тренажере, чтобы нагружать именно то, что нужно, а то я наверное сам-то ощущаю не то (а я ощущаю широчайшую ахуенно кстати, даже сейчас на офисном кресле классно ощущаю, имитируя движение, хотя от правильной посадки на тренажёре по вашему методу нахожусь в 1,2 километрах)? И уж если на то пошло, то пост Юльяны не звучит: "у меня на фото ахуенная техника", там вроде вообще про другое. Короче. Давно хотел докопаться до k1evyinik, и наконец сделал это - гештальт закрыт, жизнь стала чуть лучше)
03 Jul 23 by member: vlyutorovich
|
Я по фото не могу сказать как Юльяна чувствует мышцы, но могу сказать, что выглядит отлично 😍
03 Jul 23 by member: vlyutorovich
|
Vlyutorovich, вот прям от души!!! Постеснялась написать, но первые мысли после совета были ровно такие, как вы пишите. Что…?О чем…? Постеснялась, ибо не хочу вызвать опять на себя огонь, как бывало ранее, я же сама не тренер🫠 и почему-то частенько на меня нападают какие-то женщины🫠Часть про ощущения широчайших на офисном стуле👏🏻👏🏻👏🏻И я так умею! Спасибо🫶🏼
03 Jul 23 by member: Юльяна Андреевна
|
Юльяна Андреевна, не за что ❤
03 Jul 23 by member: vlyutorovich
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Юльяна Андреевна's Weight History
|