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Não acreditaria mesmo pq tem dias q nem o "eu de hj" acredita
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1825 kcal
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Fat: 59.26g | Prot: 163.19g | Carbs: 156.88g.
Breakfast: Banana Nanica, Molico Leite Desnatado sem Lactose + Proteína , Growth Supplements Whey Protein Concentrado, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Ovo Cozido. Lunch: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Acém Cozido, Vagem Cozida, Cenouras Cozidas, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido. Dinner: Andorinha Azeite de Oliva Extra Virgem, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Tomates, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Snacks/Other: Tangerinas, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Vigor Requeijão Cremoso Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). more...
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 Comments
30 Jun 23 by member: Daii lima
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É isso aí, às vezes duvidamos da nossa força e que bom que começou essa mudança 👏👏👏
30 Jun 23 by member: Marisafarm
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É isso aí, às vezes duvidamos da nossa força e que bom que começou essa mudança 👏👏👏
30 Jun 23 by member: Marisafarm
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o que você fez, de atividade física?
30 Jun 23 by member: PatríciaKimaid
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30 Jun 23 by member: misafrp
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Parabéns!!! Para emagrecer qual a quantidade de macros você seguiu?
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30 Jun 23 by member: NatháliaQ.
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Patrícia, musculação 6 dias por semana. Muito, muito intenso. Sempre são treinos extremamente puxados, nunca treino fofo.
30 Jun 23 by member: Renata D.B.
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W74, a dieta foi alterada várias vezes conforme a necessidade de treino, percentual de gordura, etc. Mas a atual está em cerca de 2.5g/kg de prot, 3g/kg carbo e 0.8g/kg gord. Dieta sempre leve/moderada hipocalórica e hiperprotéica pra fazer recomposição corporal.
30 Jun 23 by member: Renata D.B.
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30 Jun 23 by member: Sheyla Carnib
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está lindíssima! isso é o que eu chamo de glow UP 👏👏👏👏
01 Jul 23 by member: Loh. Hany
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