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Noviembre/Marzo/Junio A veces siento que no mejoro nada, que estoy estancado y que para qué entreno tanto si da lo mismo. Y la verdad es que avancé un montón pero al estar tan metido en el proceso no me doy cuenta.
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2411 kcal
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Fat: 71.18g | Prot: 179.86g | Carbs: 265.00g.
Breakfast: Café, Huevo, Pan de Salvado, Star Nutrition Creatine Monohydrate. Lunch: Salsa de Tomate, Presto Pronta Polenta, Cuadril. Dinner: Zanahoria, Gallo Arroz Oro, Carrefour Lomitos de Atún al Natural, Manzanas. Snacks/Other: Empanada de Atún, Peras, Banano, Quaker Avena Instantánea, ENA Whey Protein (30g). more...
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 Comments
Tremendo. Vale la pena seguir adelante. Felicitaciones 💪
29 Jun 23 by member: Rodo_81
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CHAA locuramix, seguí así que el progreso es impresionante😦😎😎🥳💪🏼💪🏼
30 Jun 23 by member: cta__fit
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30 Jun 23 by member: El Titán Encadenado
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Qué rutina de abdominales hacés masomenos? Estoy haciendo natación 3 veces por semana y podría ser un buen complemento. Gracias
30 Jun 23 by member: Rodo_81
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@Rodolfo_81 muchas gracias 💪🏻
30 Jun 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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@cta__fit la constancia lo es todo 😎💪🏻
30 Jun 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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@TodosLosDerechosReservadoS Jajajaa sí hago piernas
30 Jun 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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@Rodolfo_81 de abdominales suelo hacer dos veces por semana:
- Abdominales con polea 4 x 20 a 30
- Abdominales colgado: 3 x 10 a 15
He probado muchos ejercicios (planchas, con rueda, en máquinas, bancos declinado, etc) y esos son los que más me gustan hacer.
Además si entrenas musculación y haces ejercicios como sentadillas, peso muerto, remos, empujes verticales, entre otros, los abdominales se van a fortalecer porque actúan como estabilizadores.
30 Jun 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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Eso si es una definición hermano💪💪💪
30 Jun 23 by member: Ale_Sosa
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buenaaa. antes del verano metele tinta !
01 Jul 23 by member: cesarali
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Qué buen cambio. Entrenás todos los días?
01 Jul 23 by member: elis_yc
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Muy buena, excelente el cambio 💪💪💪
01 Jul 23 by member: Charlie-O
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01 Jul 23 by member: Andreeirra
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@elis_yc sí por lo general entreno 6 veces por semana, al estilo Empuje, Tirón, Piernas. Aunque a veces meto entrenamiento los domingos 😆
01 Jul 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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03 Jul 23 by member: love.aika
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03 Jul 23 by member: yamilfloo
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03 Jul 23 by member: kegame5423
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03 Jul 23 by member: satu-vicky
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Jajajaj gracias a todos por los comentarios y la buena onda 💪🏻😎
03 Jul 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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@TeAmoMuchoV Por lo general hago frecuencia 2 para todos los músculos con la rutina de Empuje (pecho, Tríceps, hombros), Tirón (espalda, bíceps) y Piernas (Cuádriceps, femorales, Gemelos y glúteos) que repito en la semana. Pero últimamente estoy metiendo frecuencia 3 para los hombros porque quiero darles prioridad.
Básicamente entreno todos los días o casi todos los días 😂
06 Jul 23 by member: Juan Pablo Angel 2022
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Juan Pablo Angel 2022's Weight History
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