|
SOS! Увеличила калорийность с 1200 на 1400 и теперь стабильно в день вес растёт на 100гр. Как это остановить или опять снижаться? Жиров не больше 40-50. 10000 шагов есть, вейксерф, ролики, фитнес, много различной двигательной активности. Почему так(((
|
1361 kcal
|
Fat: 50.44g | Prot: 109.40g | Carbs: 107.20g.
Breakfast: ВкусВилл Творожные Ушки, Льняные Семена, Клубника, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Ого Отруби Ржаные Экструдированные, Избенка Простокваша Мечниковская Термостатная, Granolife Гранола Кокос-Семена Чиа, Be Steel Nutrition Коллаген. Lunch: Кинто Наршараб , Помидоры, Оливковое Масло, Огурец (с Кожурой), Квартет Фундук в Шоколаде, Bombbar Protein Pancake Banana Cream , Азбука Вкуса Хлеб Цельнозерновой Полбяной с Семенами Льна и Отрубями, ВкусВилл Сыр Безлактозный «Фитнес», Дома Куриный Бульон, Кукуруза Вареная, Картошка Вареная, Курица Вареная. Dinner: Приготовленный Лук, Картошка Вареная, ВкусВилл Вырезка из Свинины. Snacks/Other: Bombbar Протеиновый Батончик Pineapple&Cherry, Exponenta Bio-Skyr Черника-Голубика. more...
|
|
 Comments
Лучше подождать или немного отступить назад?
27 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
27 Jun 23 by member: @Мару1990
|
@Mary1990, была бы рада, если бы это было шуткой. Может организм привыкает 😕
27 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
а белок и жир какой расклад?
27 Jun 23 by member: Nata_Kama
|
повышать по 50-100 калорий в неделю, не делать таких резких подъёмов.
27 Jun 23 by member: elenagarkina
|
Потому что 1400 - это больше, чем Вы тратите.
А чем плохо питаться на 1200? Зачем прибавляли, если не хотите набрать вес?Если бжу в балансе (углеводы 50%, белок 30%, жиры 20% или можно меньше в пользу белка), держите себе спокойно 1200.
Это же индивидуальные цифры.
27 Jun 23 by member: gromovacat
|
27 Jun 23 by member: elenagarkina
|
Успокойтесь, взвешиваться раз в день есть смысл только если вам не лень считать потом среднесуточный по неделе, а так, на весы раз в неделю. Даже если предположить что все что вы съедаете уходит в жир, для того чтобы наесть 100 г жира нужен профицит в 900 ккал. С вашим калоражем и нагрузкой вы, в любом случае, макс в поддержке (маловероятно). И совершенно нормально когда вы неделю на дефиците, и в конце у вас на весах + 1 кг, так бывает - набор воды, работа ЖКТ. Стиснуть зубы, улыбнуться и идти дальше 😬😁
27 Jun 23 by member: midge555
|
Ну вы бы еще на 500 кк питались , и потом повысив до 800 задавались тем же вопросом, что вы от грамма лишнего пухните , организм в афиге от такого калоража, этим все сказано. Дайте ему адаптироваться , физ. активность оставьте
27 Jun 23 by member: nablyudatel'
|
Nata-Kama, Жира 40-50гр, белка стараюсь больше 80-90, очень сложно он у меня наедается) остальное на углеводы
27 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
Значит стиснем зубы, потерпим и подождём:)
Посмотрим, что дальше будет.
Волнительно, но неделю точно надо дотерпеть)
27 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
27 Jun 23 by member: Alena190890
|
А как долго вы были на 1200?
27 Jun 23 by member: k1evyinik
|
27 Jun 23 by member: alla♡alla
|
28 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
28 Jun 23 by member: МарияНафаня
|
я думаю это мышечная ткани у вас больше стало или активной клеточной массы, ну или вы на сто грамм воды побольше выпили. выглядите прекрасно это главное а не эти граммы
28 Jun 23 by member: sumo-
|
не взвешивайтесь каждый день и поднимите калораж хотя бы до 1750. 1400 - это мало,организм будет задерживать
28 Jun 23 by member: alenushka73728199
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
МарияНафаня's Weight History
|