|
Очень сложно догнать белок хотя бы до 2мг на кг веса. Очень сложно. За много-много лет вегетарианства я уже привыкла есть одни углеводы, и совсем не чувствовала ни каких дефицитов. Крайние анализы на биохимию показали, что я более чем в норме по всем фронтам. Но как все таки, без лишних заморочек, добрать белок?!
Или это просто стереотип, а морочиться стоит об аминокислотах?
Истина где-то рядом.
|
1645 kcal
|
Fat: 84.89g | Prot: 123.51g | Carbs: 94.88g.
Breakfast: Кофе (из Молотых Зерен), Каравай-СВ Хлеб Полбяной , Форель Слабосоленая, Вареное Яйцо. Lunch: Марципан, Dziugas Сыр Твердый, Каравай-СВ Хлеб Полбяной , Карат Сыр Творожный Violette Сливочный, Форель Слабосоленая. Dinner: Банан, Салат Овощной со Сметаной, Форель Слабосоленая, Каравай-СВ Хлеб Полбяной . Snacks/Other: Oghab Halva Кунжутная Халва с Фисташками. more...
|
|
1 to 20 of 28
 Comments
Что там билхимия показала?😁 анализы на дефициты сдавать надо.
27 Jun 23 by member: sh_std
|
Сложно сказать, видимо это надо идти сдавать платно. Без стандартных анализов терапевт не назначает на другие. А если стандартные в норме - видимо не светит мне направление в другие области изучения.
27 Jun 23 by member: Sunrisenastia
|
ну да. это самим допетривать надо, разбираться, образовываться и т.п.
27 Jun 23 by member: sh_std
|
так сдавайте спектральный анализ волос, именно он четко покажет реальную картину, в отличие от крови.
27 Jun 23 by member: мадам Подлючка
|
А что сложного? Вы очень мало едите?
Я наоборот переедаю, если не слежу, поэтому не понимаю сложности😄
27 Jun 23 by member: anastasiya_lua
|
27 Jun 23 by member: ЛораКем
|
Господи, какие вы все мерзкие, что не слово - то пассивная агрессия. Ни одного слова по делу, только непрошеная критика. Бэ
27 Jun 23 by member: Sunrisenastia
|
Нут, тофу, чечевица, фасоль, сейтан, маш, различные орехи, брокколи и цветная капуста, плюс ко всему вы едите яйца)) на крайний случай протеинчика бахнуть.
Попробовала и вегетарианство и веганство, как итог: в обоих случаях набрать белок возможно, как минимум 80-85 гр точно, а большенству этого достаточно, вообще и 120 набиралось. Единственной трудностью было то, что объем еды гораздо больше и физически тяжело такие порции съедать
27 Jun 23 by member: angelanallol
|
Как вариант протеин-один прием в день помогает добирать хорошо
27 Jun 23 by member: Persimmon9
|
2 на кг это очень много, это норма для тех кто очень много занимается спортом
27 Jun 23 by member: marina.plat
|
Брокколи я ем каждый день по вилку. Сейте и тофу это не то, что продается в придомовой пятерочке. А кроме того в чечевице углеводов дофига. Скорее ищу что-то, продукт, где белка будет больше, чем углей.
На данном этапе спасает форель, твердый сыр. Но там жиров мама дорогая сколько.
Протеин тоже скорее нет, чем да.
Веганский не слишком вкусный любой, водой его не разведешь. Добавляю растительное молоко морятся сталкиваюсь либо с зашкаливающими углями, либо с жирами (если ореховое).
Вопрос остается открытым.
27 Jun 23 by member: Sunrisenastia
|
я протеином добавляю белок..просто не могу очень много есть
27 Jun 23 by member: iprihodko69
|
27 Jun 23 by member: angelanallol
|
Тунец, да! Тунец тоже залетает отлично)
27 Jun 23 by member: Sunrisenastia
|
Крайними бывают Север, плоть и случай.
27 Jun 23 by member: Самосик
|
Рыба, морепродукты, яйца, творог. Это если вегетарианство. Если веган - тут нечего посоветовать.
27 Jun 23 by member: соHата
|
А ну тут еще видимо надо озвучить что все что молочное и с молокосвертывающим ферментом мне не доступно. Ну вру, сыр ем твердый.
27 Jun 23 by member: Sunrisenastia
|
27 Jun 23 by member: Di Kogonia
|
Ртом пробовала? Каждый раз недоумеваю когда слышу этот вопрос про белок или в целом калории. В каком смысле "как"? Вопрос про отсутствие аппетита, денег на белок, продукты в которых содержится белок?
27 Jun 23 by member: vik8424
|
первое что на ум пришло, филе селедочки норм тема
27 Jun 23 by member: alexseo
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Sunrisenastia's Weight History
|