mahvettim's Journal, 25 Jun 23

ben lor ve yumurtadan köfte yapiyorum aşırı güzel oluyor 100 gr lor 2 yumurta 250 kalori geliyor çok az yağ vb. ile max 300 ediyor yeşil soğan felan da katabilirisn isteğe göre ben seviyoeum mücver gibi oluyor illa keto olması gerekmiyorsa 30 gram kadar yulaf eklemek tadını daha iyi yapıyor 

tesekkur edermm 

Ketoda çok düşük kalorili birşey yok ama kabak pizza yapabilirsin internetten tarifini bulabilirsin. Ketoda çünkü kaloriden çok makro önemli düşük kalori almak değil amaç 

biliyorum aslinda onceden de yaptim ve arastirdim ama su an psikolojik olarak normal miktarda kalori alabilcek durumda degilim bikac gunluk fast sonrasi karbonhidrati min seviyede tutmak istiyorum kendime koydugum siniri asmadan ketojenik beslenmeye calisicam..tesekkur ederim fikir icin de 

Ketoyu bayağı araştırdım ve denedim de. Beyaz ekmek ve türevleri dışında tüm buğday, arpa ve yulaf ürünleri de yasak. Esmer olsun beyaz olsun ince yulaf farketmiyor. Ayrıca patates, turp, havuç, pancar bu gibi yer altı sebzeleri de yasak. Yağ alımı fazla