|
Завтрак на 310 ккал.Лен, чиа,персик 🍑огурцы,икра трески. Рецепт льняной каши:замочить на ночь 10г льна и 10г чиа в холодной воде,утром подогреть, добавить любимый фрукт или ягоду и взбить все блендером. Можно еще добавить авокадо 🥑
|
1800 kcal
|
Fat: 41.45g | Prot: 173.33g | Carbs: 191.23g.
Breakfast: Огурец (с Кожурой), Золото Сеймы Яйцо, Авистрон Икра Трески Пробойная, Компас Здоровья Семена Льна Коричневого, Компас Здоровья Семена Чиа, Now Foods Омега-3, Магнит Персик. Lunch: Клубника, Шпинат, Пекинская Капуста, Руккола, Коноплянка Масло Рыжиковое Нерафинированное, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Фрегат Тунец Натуральный. Dinner: Помидоры, Кабачки, Сладкий Красный Перец, Моя Цена Форель Слабосоленая Магнит, АТАК Яичный Белок, Now Foods Омега-3. Snacks/Other: Клубника, Магнит Грейпфрут. more...
|
|
1743 kcal
|
Exercise:
Dance (slow step) - 1 hour, Cross Training - 15 minutes, Apple Health - 22 hours and 45 minutes. more...
|
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
black.mary🤍Из 62,7 кг в 46🕊️Инст black__mari__'s Weight History
|