|
Вчера вы меня щедро одарили советами, как справиться с зависимостью от сладкого и избежать срывов.
Хочу сказать вам всем спасибо! Все советы для меня очень важны.
Выделила несколько советов
1. Повышать количество съеденного белка в день.
2. Завтрак должен быть максимально белковым
3. Не есть сладкое вачером, тк на утро организм требует добавки как опохмела)
4. Заменить сладости на протеиновые батончики
5. Разнообразить рацион
6. Не хранить много сладкого дома. Покупать только порцию на день.
7. Покупать "невкусные сладости" а именно горький шоколад)
8. Не допускать голода
|
1524 kcal
|
Fat: 67.57g | Prot: 127.09g | Carbs: 123.66g.
Breakfast: Яичный Белок, ИП Рахимов Халва Самаркандская Фисташково-Молочная, Кофе, Куриные биточки. Lunch: Салат сытный. Dinner: Абрикосы, Омлет, Яичный Белок, Мексиканская Смесь, Увелка Гречка в Пакетиках, Куриные Бедрышки (Запеченные). Snacks/Other: ИП Рахимов Халва Самаркандская Фисташково-Молочная. more...
|
|
1506 kcal
|
Exercise:
Walking (slow) - 3/kph - 30 minutes, Resting - 15 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|