trammy_92's Journal, 16 Jun 23

Продолжаю свой путь дальше без угрызения совести 

Не помню,значит не было. По такому принципу 😂 

😁 Ой, девчата! Я после нарушения норм включаю музыку и танцую, та же зарядка/шаги/сжигание калорий🤣 Ни стоит из-за этого паниковать и доводить себя до стресса, радуйтесь жизни 💋 Всем хорошего настроения! 

Я не устраиваю себе никаких разгрузочных дней:) Если вдруг вы на дефиците, то голодовки после таких дней вводят и так стрессующий организм в ещё больший стресс и неприменно приведёт к следующим нарушениям В этом нет смысла лично для меня и моего здоровья Я могу пропустить завтрак и обед если чувствую что не хочу есть совсем, но ужин будет обязательно Всё индивидуально Много двигаюсь на следущий день потому что хочется так😁 А так как я в принципе сейчас хорошо и много ем нарушений у меня нет)  

Продолжаю как обычно)) 

Тоже как обычно продолжаю 

Продолжаю,как обычно 

я вообще придерживаюсь недельной планки по калориям, а не дневной. соответственно, если в один день перебор, то урезаю последующие, чтобы недельные показатели не слетели:)))  

Никаких разгрузок! Организм сам отказывается есть, а если ещё и на тренировку надо идти-так вообще приходится в себя запихивать 

Если вечером собрала ккал за ужин и утреннюю норму слопала... то не завтракаю на другой день... и т.д и т.п 

Ничего не делаю, слушаю свой организм, как правило, он с утра не голодный после такого😁 ем, когда захочу 

В течении дня мониторю свою активность и потребленные калории, если понимаю что по результату дня останусь в плюсе по потребленные/сожженые калории, то бегу 5-10 км, Как правило за 2 час до сна 

если уж нагрешила совсем по "свински",то утром просто иду в зал плавать .  

То есть следующий день продолжается строго по плану. Организму нужна энергия здесь и сейчас и лишать его энергии завтра потому что накосячил вчера не правильно 

Да день на бульоне 

Если переем в какой-либо день, то на следующий есть хочется меньше) считаю свою суточную активность за два дня (день пережора и следующий за ним), и на след день доедаю оставшееся от нормы) иногда смотрю в целом неделю таким же образом. 

Ничего не делаю, могу немножечко только урезать калораж на следующий день, но без фанатизма. Иногда надо давать волю подспудным желаниям, иначе можно хуже пострадать.😁 

Не завтракаю на следующий день, а потом как обычно. И стараюсь в зал попасть, чтобы сжечь.  

Всё по самочувствию, но следующий день могу вообще до вечера не есть, только чай/кофе 

Ничего не урезаю, физрой не наказываю себя. На мне такие меры лишь провоцируют повторный зажор через день два. Я редко прям обжираюсь, иногда перебираю ккал от 20 до 200 максимум, особенно у подружки на посиделках.