bende ayni 1 hftadr yedim sayisiz kalorilerle hemde😵😵😵
11 Jun 23 by member: biacikahve
|
Yaa öyle mii peki ne yapacağız :(
11 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
Aysima benzinle mi çalışıyorsun gazla mı
11 Jun 23 by member: burakrt
|
diyet yaparken haftada bir yada iki haftada bir cheat day yapmak bana daha mantıklı geliyor. kendini uzun zaman birşeyden mahrum bırakmak böyle sonuçlara yol açabiliyor malesef. yarın aynı programına devam et, birşey olmamış gibi. başarılar dilerim.
11 Jun 23 by member: Ays Mer
|
Ben de bir haftanın sonunda iki gün üst üste tavuk dürüm yedim çok huzursuz olmuştum ama şimdi 3 gündür tekrar toparladım kaldığın yerden devam et arkadaşım. arada sezgisel beslenmek lazım yoksa devam edemezsin
12 Jun 23 by member: cigdemcelebii
|
bunlar sorun değil 1.5 saat antreman ile hepsi puff
12 Jun 23 by member: roqejunior
|
aysima hic moralini bozma..bende 8aydir hamur işi börek yemiyordum 2gun once tepsinin dibini gorcek kadar goturdum..arada bi kacamak yap ama devamini getirme..dengeli beslenmeye devam et...cok ac birakmadan kalori acigini iyi ayarla sporunu yap hemen toparlarsin arkadasim
12 Jun 23 by member: .metin.
|
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
ays mer evet uzun zaman kısıtlama yaptığım için bu sonuca yol açtığını farkındayım artık daha dikkat edeceğim
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
cigdemcelebii aa inşallah bende toparlarım canımm
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
roqejunior şuanlık bir egzersiz yapmıyorum ama yürüyüş yapıyorum 45 dk tempolu oda cidden faydalı oluyor idealime düşene kadar böyle devamm
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
8 ay nasıl dayandın hiç mi yemedin aslan :))
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
bu bozma değil , dağıtma havaya uçurma 😄
12 Jun 23 by member: bahadir bozat
|
Yaa bahadir bozat öyle demesek miii
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
Aysima evde tek yaşayinca eve sokmazsan dayaniyorsun..göz görmeyince gönül katlaniyo durumu😇🙂. Anne evine gittik patladik 1kereden bisey olmaz diyip ayni duzen devam ediyorum
12 Jun 23 by member: .metin.
|
bizim evde küçük kardeş olunca göz her şeyi görüyorr :) yoksa alışmaktan sıkıntı yoktaa
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
Aysima evde kucuk kardeş olmasi da fena..teyzem neler yapiyordur neler dusunemiyorum bile...resmen kendinle irade savaşi yapiyorsundur..zor bir durum ama sen başarırsın eksi kilolari yazdigini goruruz iysallah.🙏
12 Jun 23 by member: .metin.
|
Aysima birde tempolu yuruyuş yaptigini yazmişsin bu harika.yuruyuşte hep 45dk mi yaparsin..yuruyuş yaparken 20dk yi gectikten sonra vucud yag yakmaya başlar .eger zaman sinirlaman yoksa 1saate tamamla derim..
12 Jun 23 by member: .metin.
|
45 dk net fazlası da oluyor bazen 1 saati buluyor
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|
evet inşallah görürüz aslan teşekkür ederimm :)
12 Jun 23 by member: kayaaysima2016
|