Сегодня отмечаю ровно 5 месяцев занятий в тренажёрке 🥳 Шаги выросли с 6к до 15к, а вместо ЛФК с резиночкой - штанга 50 кг (ну а что, реабилитолог разрешила же😁). Ну и коллажик, чтобы не казалось, что изменений нет. Вес сейчас 56, до - хз, где-то 70+
|
1686 kcal
|
Fat: 69.19g | Prot: 116.59g | Carbs: 199.05g.
Breakfast: Брауни на Банане с Шоколадом, Кофе, Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%, Клубника. Lunch: Кофе, Parmalat Молоко Безлактозное 1,8%, Помидоры, ВкусВилл Сметана 10%, Черемша, Рижский Хлеб Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной, Пирог с Сыром и Грушей на Творожном Тесте. Dinner: ВкусВилл Сметана 10%, Петелинка Куриное Филе, Costa D'oro Масло Оливковое, Помидоры, Зеленый Лук. Snacks/Other: Брауни на Банане с Шоколадом, Черешня, Кофе. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
helvhraf, по поводу рейсов фиг знает. Мне очень до операции тейпы помогали. Прям колено и не болело
12 Jun 23 by member: Madddog1982
|
Удачи. Ваши ноги. Вперёд.
13 Jun 23 by member: Korotish
|
Madddog1982, ну, кстати, странно, что такие расплывчатые рекомендации дали. Мне прямо конкретно по упражнениям сказали, что можно, что нет. Сначала разрешили только тренажеры на сведение/разведение, сгибание/разгибание ног, эллипсоид не больше 10-15 мин - и все. А где делали операцию?
13 Jun 23 by member: helvhraf
|
helvhraf, в Питере, в Пирогова.
13 Jun 23 by member: Madddog1982
|
Korotish, я не пойму ваших эмоций. Я спрашиваю у вас что вы имели ввиду, вы мне отвечаете непонятным предложением каким-то. В чём проблема то?
13 Jun 23 by member: Madddog1982
|
Madddog1982, хм, странный у них подход к реабилитации, конечно. Мне хирург сразу сказал, что, мол, связку-то я вам новую поставлю, но потом извольте-ка сами поработать. Ну и к реабилитологу первое время каждые 2 недели ездила, сейчас - раз в 1,5 месяца. И это только ПКС.
13 Jun 23 by member: helvhraf
|
helvhraf, я тоже ездил 2 раза через 2 недели. Только так и не понял зачем... Дай бог нам с вами здоровья, скорейшего восстановления и отсутствия таких моментов в будущем)))
13 Jun 23 by member: Madddog1982
|
Madddog1982, это точно! Бережем наши золотые коленочки))
14 Jun 23 by member: helvhraf
|
Ого, вы молодец 👏 как питались?
01 Jul 23 by member: Maria_Sharmel
|
Maria_Sharmel, спасибо ☺️
Ух, это была долгая история) сначала просто мало ела чисто от стрессняка. После операции питалась готовыми рационами на 1к ккал - мало, конечно, но у меня тогда активность была чисто доползти на костылях до туалета. В январе нашла в себе силы встать на весы - было 65,6. Потом начала считать калории, до мая ела где-то на 1200-1400. В отпуске отожралась на шашлыках и тушёнке 😂 Сейчас уже 1500-1600 ккал. Ем все, никаких запретов) но белок исправно добираю.
01 Jul 23 by member: helvhraf
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
helvhraf's Weight History
|